Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
31.08.2024 22:39
Дневник питания и тренировок за 31.08.2024
День 12
Всем привет
Сегодня выходные а значит - хаос в питании. Но нет, сегодня я хочу себя поблагодарить за то, что не ела ничего лишнего и впервые за последние месяцы вписалась в калорийность. Для меня - это маленький шажок, навстречу мечте
Выходной день. Как проводят его многие? Отдыхают. А как проводим мы? Вместо тог, чтобы сидеть дома, пошли гулять всей семьёй. Прогулка получилась отличная👍💪
Красоты природы🩵💚 
А ещё сегодня купили чай матча с кокосовым молоком. Много наслышана
отчего полезных свойствах. Хочу найти без добавок 
Сегодня мне очень понравилось одно высказывание:"Я кидался спасать всех утопающих в океане, пока однажды мудрый
смотритель маяка, видя мои усилия, не сказал мне: «Спасать никого
не надо. Просто удостоверься, что твой маяк исправно светит в ночи
и в штормы. Этого будет более, чем достаточно, чтобы помочь
добраться до берега тем, кто действительно его ищет. Они приплывут
сами на его яркое сияние. А бросаться за ними – это гиблое дело
(добавил он напоследок) – всегда велика вероятность, что они утащут
тебя с собой на дно». "
Всем привет
Сегодня выходные а значит - хаос в питании. Но нет, сегодня я хочу себя поблагодарить за то, что не ела ничего лишнего и впервые за последние месяцы вписалась в калорийность. Для меня - это маленький шажок, навстречу мечте
Выходной день. Как проводят его многие? Отдыхают. А как проводим мы? Вместо тог, чтобы сидеть дома, пошли гулять всей семьёй. Прогулка получилась отличная👍💪
Красоты природы🩵💚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
21
|
71.8 | 2.6 | 1.3 | 12.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
48
|
138.2 | 7 | 2.2 | 18.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Котлеты в духовке от 31.08.24 |
105
|
229.6 | 28 | 13 | 0.1 |
| Итого | 1042 | 834 | 53 | 41 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
30
|
120 | 0.8 | 4.5 | 21.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1738 | 279 | 2 | 5 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Matcha latte |
13
|
64.1 | 1.4 | 4.9 | 3.6 |
| Итого | 38 | 214 | 6 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
190
|
416.1 | 18.8 | 26.4 | 25.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 416 | 18 | 26 | 25 |
| Итого за день | 3808 | 1743 | 81 | 91 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба получилась отличной. Прошли 8 км💪💪дети просто
герои🧡🧡 
Моя активность и сон. 
Часы сегодня очень точно оценили мою готовность. Мой мозг сегодня
точно работал не на полную мощность. Ощущени,что хочу спать. На
занятии по чешскому, что-то тяжело читалось, и говорилось,
думала,что закрою глаза при моргании и засну, в лёгких местах
делала ошибки, в сложных проблем не было. Как сказала преподаватель
- парадоксально🤣😅 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23666 |
23666 |
Результаты за день
Количество шагов: 23666
Наталья
31.08.2024 22:45
2
Редко встречаю людей способных видеть ценить красоту природы.
Наталья,
Для меня природа - это возможность отвлечься от повседневных
будней, это какая-то внутренняя гармония, слышать, как бежит ручеек
и поют птички, и от этого внутри становится спокойнее.....
Красота какая. Это где, если не секрет?
Меня один раз чуть родной брат не утопил - встал на плечи, когда я приплыла его спасать. Хорошо, что мы были детьми, и нас обоих смог вытащить на берег взрослый мужчина. Тут, наверное, должна быть какая-то мораль.
Меня один раз чуть родной брат не утопил - встал на плечи, когда я приплыла его спасать. Хорошо, что мы были детьми, и нас обоих смог вытащить на берег взрослый мужчина. Тут, наверное, должна быть какая-то мораль.
Это
пройдёт, не секрет, это Прага. На окраине города, национальный
парк)) шикарное место, одно из самых любимых))
Genia,
рядом с Прагой есть горы?...
Это
пройдёт, это не горы, это холмы. Максимальная высота, судя по
часам была 361. Это район между Прагой 6 и аэропортом.