Мой здоровый рацион
Галина Ast
11.08.2024 07:45

Омлет овощной с беконом

Калорийность - 127.1 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Бекон 50 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 150 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 150 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 75 г
Шпинат (Запекание) 70 г
Соевый соус 15 г
Кунжутное масло 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Общая масса ингредиентов: 815 г
Масса готового блюда: 650 г
Количество порций: 3
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овощная запеканки с шампиньонами, беконом и яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца размешать.
Шаг 2.
Бекон и все овощи порезать . Добавить шпинат, соевый соус, кунжутное масло . Перемешать.
Шаг 3.
Выложить в емкость для запекания, залить яичной смесью
Шаг 4.
Запекать в духовке 15'-20' на 200°С.
Анна 67,35 11.08.2024 14:05
 1 
и у меня с грудинкой утром омлет )))