Дневник питания за 24.09.2024

Физиотерапевт наконец выпустил на свободу, две недели заточения в ортезе... 😣 ... и первая спортивная травма за долгие годы, да ещё прямо перед забегом. В общем могу-умею-практикую.
Расстроилась конечно по этому поводу основательно, т.к. уже всеми мыслями на забеге с настроем на личник.

Последняя неделя была чисто кроссфит, таскала мешки со смесью и заливала столбы под забор. Осталось чтобы отец приехал сварил перекладины и будем вешать. В общем силовые были хорошие, от души 😅

Ела беспорядочно, в районе 2500 - 3000ккал. Приросло всего 300 грамм. Потихоньку возвращаюсь в режим, завтра уже можно будет бегать, буду хандрить в движении 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с творогом	1100	1188	77	30.8	140.8
Гречка с курицей	600	540	51.6	11.4	57.6
Салат (помидор, лук, морковь)	265	123.2	3.4	5.6	14
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	2315	2015	133	49	246
Итого за день	2315	2015	133	49	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 24.09.2024 16:38

А что случилось? Почему ортез?

Кай 24.09.2024 17:54

Понимаю , сам на таком воодушевлении начал подсчет калорий и тренировки , и на второй же день повредил колено ))) и ладно бы на тренировке , я бы понял мои в целом от нагрузки , максимально глупо в общем и обидно теперь…

Кира 24.09.2024 18:05

Это пройдёт, да то ли когда на курумнике упала, ушибла не удачно бедро (хотя мне казалось что я аккуратно на пятую точку приземлилась 😅), то ли переусердствовала в подъемах. Воспалилась вертельная бурса - в ортез запаковали для обеспечения покоя (честно призналась что совсем только лежать две недели я не смогу).

Это пройдёт 24.09.2024 19:16

Кира, как всё сложно. А часто воспаления бывают?

Кира 24.09.2024 19:39

Это пройдёт, пока первый опыт)

Это пройдёт 24.09.2024 20:22

Кира, надеюсь, последний. А сколько вам лет?

Кира 25.09.2024 07:33

Это пройдёт, да, я тоже 😅 Мне 30 почти)

Кира 25.09.2024 07:44

Кай, да, пожалуй больше всего именно обидно)

Это пройдёт 25.09.2024 07:59

Кира, эээ, ну... У меня примерно тогда всё и началось. Аккуратнее с собой.

N.y.a 03.10.2024 15:41

Я тоже уже полтора месяца с травмой после Акватлона сижу,перетренила ногу до,а там добила …. Ни как не восстановлюсь

Кира 03.10.2024 17:23

N.y.a, да, вовремя остановиться проблема 😬 Тоже по итогу месяц провалялась, а могла бы раньше подлечить и не доводить)

Кай 10.10.2024 15:54

Кира, там еще основная проблема была в том , что другу надо было с переездом помогать , думали , планировали и тд , я конечно помог чем мог , в частности пока он с еще одним другом готовилось таскать , я упаковывал всю его хату ) вообще очень конечно интересное дело , понравилось ) всю жизнь прям видно человека в мелочах , еще понял о нем , какой же он барахольщик Азаза

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок