Кира
08.07.2024 10:08
Дневник питания за 08.07.2024
Бежалось сегодня прям печально. По плану была двадцатка темповая,
но увидев на рассвете термометр с его +25 которые явно скоро на
солнце превратятся в + 28...30, решила сократить до легкой
пятнашки.
Кошка провожая меня приоткрыла глаза только для осуждения моей утренней возни... 
На середине дистанции перед холмами встретилась с утренним
автобусом, который обычно подзадоривает меня погоняться в 15%
горку. Погонялась, была довольна как тот волк с мощными
лапищами...
Но на обратном пути начала сдавать, пришлось делать экстренную остановку и обниматься с деревом в теньке - перегрелась, пульс зашкаливал. Остаток дня буду валяться под кондеем и проклинать мое неумение придерживаться плана)
Кошка провожая меня приоткрыла глаза только для осуждения моей утренней возни...
Но на обратном пути начала сдавать, пришлось делать экстренную остановку и обниматься с деревом в теньке - перегрелась, пульс зашкаливал. Остаток дня буду валяться под кондеем и проклинать мое неумение придерживаться плана)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
200
|
704 | 24.6 | 12.4 | 123.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Энергетический гель [Арена] |
1
|
126.5 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Изотоник Maxler |
1.5
|
27 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 753 | 1309 | 75 | 29 | 179 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка] |
160
|
552 | 12.8 | 29.6 | 57.3 |
| Мороженое Ванильное [Красная Цена] |
70
|
112 | 2.8 | 4.2 | 16.8 |
| Батончик с Арахисом [Спринт] |
50
|
255 | 5.5 | 14.5 | 25.5 |
| Итого | 280 | 919 | 21 | 48 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
190
|
220.4 | 37.2 | 7.8 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
260
|
46.8 | 2.3 | 0.5 | 7 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 537 | 42 | 10 | 63 |
| Итого за день | 2085 | 2765 | 139 | 88 | 342 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) написал:
даже пару километров не смогу пробежать
Думаю вместо этого многие мне тут фору по силовым дадут ого-го) Да и велосипедисты тоже не отстают. У каждого, в общем, своя сфера)
Юджин (кето+ИГ) написал:
углеводы дали излишки энергии
Стремление выпендриться неугасаемо) За это и расплачиваюсь потом. Могла ведь как запланировано пробежать, тем более что уже вначале видела что пульс неадекватно скачет. Но нет)
Кира написал:
Думаю вместо этого многие мне тут фору по силовым дадут ого-го) Да и велосипедисты тоже не отстают.
а Вы силовые вообще не любите? Турник или брусья? Многие фору тоже вряд ли дадут. Скорее, некоторые. Да, велосипедисты есть. Они молодцы, но тоже немного совсем... :извини!:
Кира написал:
Стремление выпендриться неугасаемо) За это и расплачиваюсь потом)
тоже нормально. Именно так человечество развивается и идёт вперёд... :think:
Юджин (кето+ИГ) написал:
а Вы силовые вообще не любите?
Неа, всегда как из под палки. Делаю базу только потому что она нужна мне для большей стабильности бега в горах. Все что касается подходов, повторов и точного контроля выполнения сразу мимо. За это стоит благодарить исполнительную дисфункцию, тоже доставшуюся мне от ЧМТ. С бегом мне проще, ты вышел и бежишь, все)
Кира написал:
С бегом мне проще, ты вышел и бежишь, все)
да, я понимаю, бывает и так.
А я всегда перед бегом делаю силовую разминку 1-2 часа. Очень редко, если перед бегом просто разминаюсь минут 20... :извини!:
Юджин (кето+ИГ) написал:
Кошку Вы, конечно, совсем избаловали.
У нее просто кость пушистая 😅 А активности хоть отбавляй, носится весь день как угорелая, загоняю ее в итоге под кондей остыть.
Это последствия лютого голода, отбила ее у алкашей в состоянии скелета - ела как не в себя в первые месяцы, а щас уже давно умерено питается.
Кира написал:
У нее просто кость пушистая 😅
ничего себе кость! Представил почему-то рыбью кость... :D
Кира написал:
А активности хоть отбавляй, носится весь день как угорелая, загоняю ее в итоге под кондей остыть.
Вы тоже редкий человек, - даже есть кондей. Я живу в многоквартирном доме, где кроме меня нет ни у кого кондеев. В Питере летом без него просто ужасно, если температура выше +25. У народа машины по десять лимонов, а кондея нет... :-o
Кира написал:
Это последствия лютого голода, отбила ее у алкашей в состоянии скелета - ела как не в себя в первые месяцы, а щас уже давно умерено питается.
Вы просто молодец! :rose:
Такие люди есть как Вы, но очень мало, к сожалению. Наши кошки тоже все уличные. Было дело хорька и даже птенца чайки как-то на улице поймал и выходил... :oops:
Кошка - чисто я каждое утро :D
Вы молодец :хорошо: Я тоже хотела бы чаще бегать и совершенствоваться в этом. Пока мой максимум по дистанции всего 5 км на дорожке, но радует что хоть эти 5 км получается делать регулярно.
Вы молодец :хорошо: Я тоже хотела бы чаще бегать и совершенствоваться в этом. Пока мой максимум по дистанции всего 5 км на дорожке, но радует что хоть эти 5 км получается делать регулярно.
Gato
Feliz, Ну 5км это уже вполне себе дистанция, тем более, что
регулярно и плюсом к силовым. У меня примерно такие же отношения с
силовыми, недавно 4 раза отжалась, не с колен, а нормально.... в
общем я дно, даже не доходя до нормальных весов)
большинство тут обитающих людей почитают и подумают, что Вы хвастаетесь, т.к., уверен, что большая часть местного социума даже пару километров не смогу пробежать в любом темпе. Но я Вас понимаю. Реально на жаре уныло бежать... :извини!:
Кошку Вы, конечно, совсем избаловали. Советую купить лазерную указку и просто раз в день е гонять по дому, т.к. от такого ожирения им лучше не становится. Я проводил эксперимент на своих кошках так, - теперь все поджарые и подтянутые, стали более игручими и подвижными.
я был помоложе, то тоже частенько переусердствовал в своих стремлениях и в беге в частности. Может, так углеводы дали излишки энергии и показалось, что горы по плечу? :think: