Алек Сантин
08.09.2024 09:01
Дневник питания за 08.09.2024
Доброе утро всем!
El Pez – уличный художник из Испании. 25 лет он украшает улицы разных городов мира граффити с изображением улыбающихся рыб. Потому что его имя переводится как "Рыба".
Картины Pez можно найти в общественных местах по всему миру, от улиц Барселоны до стен Нью-Йорка. Он также выставлял свои работы в галереях и музеях в Европе, Азии и Америке.
Сегодня El Pez признан одним из самых влиятельных городских художников своего поколения, а его работы вдохновляют и радуют людей по всему миру и, конечноде жителей и гостей нашего микрорайона. 
Узнав вчера о результатах анализов, муж сделал мне подарок: скамью
для жима и пресса. Сказал "Ведь тебе это нужно"😍
Желаю всем поддержки близких! Это мотивирует, даже, если результат уже более чем хороший 😉
Всем хорошего дня!
El Pez – уличный художник из Испании. 25 лет он украшает улицы разных городов мира граффити с изображением улыбающихся рыб. Потому что его имя переводится как "Рыба".
Картины Pez можно найти в общественных местах по всему миру, от улиц Барселоны до стен Нью-Йорка. Он также выставлял свои работы в галереях и музеях в Европе, Азии и Америке.
Сегодня El Pez признан одним из самых влиятельных городских художников своего поколения, а его работы вдохновляют и радуют людей по всему миру и, конечноде жителей и гостей нашего микрорайона.
Желаю всем поддержки близких! Это мотивирует, даже, если результат уже более чем хороший 😉
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Нерка |
40
|
62.8 | 8.1 | 3.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 371 | 15 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8 Овощей [4 Сезона] |
150
|
67.5 | 3.8 | 0.3 | 12 |
| Батат, картофель сладкий |
115
|
69 | 2.3 | 0.1 | 15.3 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 385 | 35 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог овощной |
1
|
237.1 | 7.4 | 7.3 | 33.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 387 | 20 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 421 | 41 | 18 | 18 |
| Итого за день | 2502 | 1566 | 112 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
08.09.2024 09:08
1
Поддержка это круто 🙌
Олеся,
дорогого стоит
Алек
Сантин, иногда мне кажется, что качественная поддержка родных -
это чуть ли не 90% успеха..
Лариса Брусенцева
08.09.2024 13:10
Радостные графити. 😍😍😍
Наталья
08.09.2024 13:14
Улыбаюсь вместе с рыбами😄 во всё 30 зубов) очень нарядно, я завидую
по-хорошему людям в вашем микрорайоне. Это просто глоток радости.
Интересный художник) Мужу респект, хорошо, что он живёт и вашей
жизнью. Просто здорово. Рада за вас. Хороший пресс обеспечен. 💪💪💪
Лариса Лямина
08.09.2024 14:10
На долгую память оставили след художники в Вашем городе, здорово !
Муж молодец, воплотил Ваше желание в жизнь !
Екатерина, абсолютно так. Ведь это люди,
мнению которых мы доверяем. Они для нас авторитет
Алек Сантин
08.09.2024 14:22
Лариса
Брусенцева, дочь зовет этих рыб "чубриками"))))
Наталья,
эти комиксовые рыбки веселят почти всех. Яркие, сочные,
веселые!)
Спасибо 🌹
Спасибо 🌹
Лариса
Лямина, у нас теперь каждый дом - произведение искусства.
Муж чудесный)
Муж чудесный)
Екатерина
08.09.2024 14:26
Алек
Сантин, а у меня вот как раз потребность в том состоит , чтобы
мне доверяли. безусловно и просто поддержали добрым словом ☺️ или
делом , например , не покупая домой мои любимые соблазны 😂😂😂
Екатерина, надо какие-то условия,
видимо, ставить таким помогающим 🤷
Алек
Сантин, наверное😁
Алек
Сантин, 👍
Юлия
09.09.2024 19:42
Честно, я не люблю этих всяких одно-многоглазых, но всё ж признаю,
что дом так выглядит интересней. Спасибо за экскурсию по Омску.
Никогда там не была.
Алек Сантин
10.09.2024 06:23
Юлия,
дети очень любят этих чубриков