Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Куриный фарш |
45
|
64.4 | 7.8 | 3.6 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
16
|
42.4 | 2.1 | 0.7 | 5.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 399 | 349 | 27 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 271 | 195 | 5 | 6 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
Картофель |
85
|
65.5 | 1.7 | 0.3 | 13.9 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Мангольд |
40
|
7.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 595 | 275 | 32 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 313 | 173 | 3 | 13 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Арахисовое масло жидкое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
10
|
5.9 | 1 | 0 | 0.4 |
Итого | 548 | 370 | 32 | 6 | 41 |
Итого за день | 2126 | 1364 | 100 | 43 | 132 |