Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
40
|
20.8 | 5.2 | 0 | 0.4 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай] |
105
|
243.6 | 8 | 0.5 | 51.8 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 835 | 611 | 35 | 20 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
15
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar] |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
Итого | 280 | 192 | 24 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
75
|
23.3 | 1.9 | 0.3 | 2.9 |
Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Белая фасоль консервированная [Бондюэль] |
25
|
24.8 | 1.7 | 0.1 | 4.4 |
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] |
50
|
60.5 | 7 | 2.4 | 2.7 |
Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
Оливковое Масло [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
25
|
28.3 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 495 | 243 | 26 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
100
|
46.9 | 3 | 1.6 | 5.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 335 | 180 | 29 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо |
70
|
82.6 | 14.4 | 2.8 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Кабачок, все сорта |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 2 |
Оливковое Масло [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 445 | 154 | 16 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
100
|
46.9 | 3 | 1.6 | 5.1 |
Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
40
|
20.8 | 5.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 540 | 67 | 8 | 1 | 5 |
Итого за день | 2930 | 1450 | 140 | 46 | 106 |