Selin
07.10.2024 21:01
Дневник питания за 07.10.2024
Добрый вечер! Опять не удалось мне сегодня "победить"
белки. Хотя в рационе были и кефир, и куриная грудка, и минтай, и
творог, и протеиновое печенье. 
Видимо, пока я не справлюсь со своей тягой к углеводам, так оно и
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
141
|
56.4 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Булочка для Гамбургера с Кунжутом [Смак] |
70
|
210 | 5.6 | 4.2 | 37.1 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 249 | 392 | 10 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
150
|
235.7 | 6.6 | 8.6 | 32.9 |
| Итого | 150 | 235 | 6 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Loght Protein Cookie |
1
|
139 | 10 | 6.5 | 6.7 |
| Итого | 40 | 139 | 10 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
145
|
104.4 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Лапша с Огоньком со Вкусом Курицы [Роллтон] |
55
|
203.5 | 3.3 | 8.8 | 27.5 |
| Итого | 200 | 307 | 4 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, запеченный с овощами |
149
|
185.8 | 16.1 | 11.6 | 4.5 |
| Салат из помидоров, огурца, перца |
60
|
30.3 | 0.8 | 2.1 | 2.1 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
61
|
56.1 | 0.3 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 270 | 272 | 17 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй с куриной грудкой |
152
|
150.9 | 17.5 | 4.4 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 289 | 386 | 37 | 16 | 21 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком без сахара |
250
|
41.8 | 1.8 | 1.3 | 5.5 |
| Какао с молоком |
189
|
19.3 | 1.5 | 0.9 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Societe Minerale |
371
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком без сахара |
250
|
43 | 1.8 | 1.8 | 4.8 |
| Чай черный |
259
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1595 | 107 | 5 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2793 | 1840 | 91 | 77 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
08.10.2024 17:54
У меня наоборот недобор по углеводам, по белкам перебор. :)
У меня та же проблема. Белки вечный недобор и не хочу я их совсем,
а угли перебор и все мало и мало. Рекламируют по
телеку Бады от тяги к сладкому ,вот бы услышать от человека,
кто ими пользовался.