Девочки, подскажите, вес начала прибавлять с МЗР. До этого была на диете Королевой (3 дня рис, три д...

Девочки, подскажите, вес начала прибавлять с МЗР. До этого была на диете Королевой (3 дня рис, три дня курица и три дня овощи) там калорийность где-то около 700 получалось, вес уходил. Сначала быстро(даже первые два дня по 1 кг, а потом 0,5- 0,3). Если я так и дальше буду держать коридор калорий 1200-1300 по МЗР, а энергозатраты в день у меня получается 1700, потом будут сдвиги повесу? У кого то может быть так было? Или мне опять снижать до минимума калорийность?

Дарья Кондратьева 23.01.2014 13:09

Ален, при такой низкой калорийности (и тут писали это уже не раз) организм настраивается на запасы при первом удобном случае. Не надо его пугать. Лучше медленно, но стабильно снижать вес (3-5 кг в месяц - не больше!). Ни в коем случае твой рацион не должен быть ниже основного обмена!

Алена Павлова 23.01.2014 13:27

т.е. мне не обращать внимание на повышения веса и увеличивать калорийность до основного обмена и ждать, спасибо

Дарья Кондратьева 23.01.2014 13:27

Алена Зиновьева, именно! терпения! )))

massandra 23.01.2014 14:31

когда только сюда пришла, тоже после диеты 700 ккал, я постепенно повышала, калораж, но за счет "полезных" продуктов. т.е не, печеньками. печеньки уже гораздо позднее - когда все устаканится.

Ольга 23.01.2014 16:32

Алена Зиновьева, увеличивать калорийность ОТ основного обмена. Ешьте так, как вы собираетесь питаться всю оставшуюся жизнь.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок