Лариса Лямина
13.10.2024 11:28
Дневник питания за 12.10.2024
Всем доброго самочувствия! Изменила в настройках активность и
рацион с сбалансированного на рекомендации, посмотрю как буду себя
чувствовать, комфортно будет или нет. Моё рабочее место 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
117
|
57.3 | 0.9 | 0.4 | 11.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 377 | 20 | 22 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 289 | 194 | 1 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.09 |
452
|
300.1 | 20.3 | 19.4 | 9.9 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 1010 | 471 | 22 | 22 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
30
|
67.2 | 4.7 | 2.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 70 | 4 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный рисом с мясом |
155
|
62.8 | 7 | 0.8 | 6.4 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из свежих овощей |
184
|
66.2 | 1.3 | 4.8 | 5.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.3 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 264 | 11 | 5 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
7
|
11.9 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 232 | 204 | 8 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3547 | 1582 | 68 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.10.2024 12:59
1
Уютное рабочее место 🌷
Валентина
13.10.2024 14:05
Дома сложно наверное работать? Обстановка расслабляющая 😊
Лариса Лямина
13.10.2024 17:02
Валентина, благодарю 🌺🌿🌺
Валентина, мне нравится, не надо никуда
ездить, и ещё много плюсов 👍
Лариса Лямина
13.10.2024 17:03
Екатерина, спасибо 🌿🌺🌿
Валентина
13.10.2024 17:07
Лариса
Лямина, Были времена, я занималась репетиторством, написанием
дипломов для студентов - мне было дома сложно, постоянно
отвлекалась 😊
Лариса Лямина
13.10.2024 19:08
Валентина, у Вас дома другая обстановка,
у меня тихое рабочее место. :)
Валентина
13.10.2024 19:28
Лариса
Лямина, это так 🙂