Лариса Лямина
14.09.2024 09:23
Дневник питания за 13.09.2024
Всем доброго самочувствия ! Приготовила тушенную капусту с
баклажаном в мультиварке, очень понравился рецепт, нашла его здесь,
муж приготовил судака в духовке. Нашагала свою норму шагов. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 423 | 24 | 20 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
241
|
65.1 | 1.7 | 0.2 | 14 |
| Итого | 241 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
419
|
212.9 | 22.2 | 8 | 12.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Нектарин |
54
|
21.1 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 793 | 302 | 23 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
76
|
155.3 | 10.7 | 4.2 | 18.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
12
|
26.9 | 0.1 | 0 | 6.6 |
| Нектарин |
46
|
17.9 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 149 | 291 | 14 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
106
|
126.1 | 26 | 1.7 | 0 |
| Тушенна капуста в микроволновке 13.09 |
220
|
77.7 | 4 | 0.4 | 14.3 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 691 | 393 | 33 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 275 | 212 | 9 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3672 | 1691 | 105 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
14.09.2024 09:35
1
Доброе утро, Лариса!
Валентина
14.09.2024 10:43
Хорошего дня!
Лариса Лямина
14.09.2024 10:49
Валентина, Благодарю 🪷🌷🪷
Лариса Лямина
14.09.2024 10:49
Валентина, Хорошего дня 🌷
Олеся
15.09.2024 09:14
Лариса Лямина
15.09.2024 10:48
Олеся, 👍