Лариса Лямина
12.09.2024 09:17
Дневник питания за 11.09.2024
Всем доброго самочувствия! Приготовила на полдник венские вафли с
бананом и творогом на электрогриле, получилось вкусно ! Буду дальше
ставить эксперименты 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 370 | 21 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
272
|
73.4 | 1.9 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 272 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
451
|
229.1 | 23.9 | 8.6 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 708 | 274 | 26 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
82
|
167.5 | 11.6 | 4.5 | 19.7 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Нектарин |
62
|
24.2 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 797 | 437 | 15 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
102
|
182.6 | 25.3 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
54
|
11.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
124
|
161.2 | 3.3 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 564 | 486 | 31 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3428 | 1809 | 104 | 71 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
12.09.2024 14:08
Как аппетитно смотрится😋
Алек
Сантин, Благодарю, на вкус тоже :хорошо:
Валентина
12.09.2024 18:21
Рейтинг у вафель хороший получился!
Лариса Лямина
12.09.2024 21:55
Валентина, они относятся к полезному
питанию :)