Лариса Лямина
12.08.2024 05:34
Дневник питания за 11.08.2024
Всем доброго самочувствия! У нас сегодня дождливая погода, но это
не помешало мне нашагать около 7000 шагов, на ужин приготовила
тушенные овощи с курицей и вкусно и полезно. Завтра рабочий день,
недели летят пулей. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 945 | 450 | 25 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 15.07 |
400
|
120.8 | 18 | 1.2 | 9.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 417 | 127 | 18 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
167
|
65.1 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 235 | 97 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные 11.08 |
353
|
305.7 | 37.8 | 6.4 | 24.7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 569 | 318 | 38 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Нектарин |
108
|
42.1 | 1.1 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Кедровый орех |
12
|
77.2 | 1.9 | 7.4 | 1.8 |
| Итого | 512 | 266 | 4 | 12 | 34 |
| Итого за день | 3578 | 1259 | 89 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
12.08.2024 07:39
Я в выходные никак норму шагов сделать не могу - постоянно куда-то
надо ехать)))
Лариса Лямина
12.08.2024 09:35
Алек
Сантин, у меня наоборот немного больше времени на прогулку :)
Алек Сантин
12.08.2024 10:07
Лариса
Лямина, с ремонтом закончим и тоже очень надеюсь на свободное
время)
Олеся
12.08.2024 12:10
Молодчинка 🌹
Лариса Лямина
12.08.2024 14:17
Олеся,
спасибо 💓
Вообще сократила все нагрузки - отдыхаю.
У нас погода солнечная, но ветренная. Работаем на даче в поте
лица😄👍
Лариса Лямина
12.08.2024 20:06
Валентина, у нас зарядили дожди.
Юлия,
отдыхать тоже надо :)