Галин@
22.10.2024 21:01
Дневник питания за 22.10.2024
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня всё таки находила я свою десятку и даже немного больше. Ходила в зал тратила каллории старалась как могла. Что то у меня в рационе одни яйца да курица надо что то ещё добавить. Купила минтая, приготовила, но есть не стала фи...
😟 Работы много нет времени готовить. 
Сегодня всё таки находила я свою десятку и даже немного больше. Ходила в зал тратила каллории старалась как могла. Что то у меня в рационе одни яйца да курица надо что то ещё добавить. Купила минтая, приготовила, но есть не стала фи...
😟 Работы много нет времени готовить.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 385 | 428 | 22 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 263 | 18 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровый перекус батончик-мюсли |
60
|
240 | 4.4 | 8.4 | 36.7 |
| Итого | 60 | 240 | 4 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
120
|
156 | 25.2 | 7.7 | 0.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 150 | 165 | 25 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2171 | 1195 | 72 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
22.10.2024 21:59
1
Я тоже сегодня хотела купить рыбу смотрела на минтай, а купила
скумбрию 😊
Элли
23.10.2024 08:56
Галина, доброе утро! :) Тэкс, минтай сразу отпадает, раз "фу". Тоже
бы нужно рыбы купить. А то как и у Вас яйца и курица в основном в
рационе. Хорошие затраты ккал у Вас по активности. Молодец!!!
ОЛЕКСАНДР
23.10.2024 18:02
Добрый день хорошего настроения, желаю удачного дня чтобы всё
получалось запланированное, здоровья и полезной пищи, мы то что мы
едим. Здоровом теле здоровый дух.,,,,