Галин@
18.09.2024 06:48
Дневник питания за 17.09.2024
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я многое пропустила. Каюсь. Вес прибавила на три кг. Сейчас надо востонавлливать ранее достигнутый результат. Приехала с Крыма, отдыхать там большая удача. Море правда не очень баловало, часто штормило, но даже просто посидеть на берегу и прогуляться по набережной это приятно. Медитация. 🙂 
Я многое пропустила. Каюсь. Вес прибавила на три кг. Сейчас надо востонавлливать ранее достигнутый результат. Приехала с Крыма, отдыхать там большая удача. Море правда не очень баловало, часто штормило, но даже просто посидеть на берегу и прогуляться по набережной это приятно. Медитация. 🙂
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 265 | 267 | 7 | 19 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
90
|
234 | 7 | 2.7 | 44.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 236 | 7 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
3
|
582 | 61.2 | 21.6 | 35.7 |
| Сырный соус |
15
|
29.6 | 1.5 | 2.2 | 0.8 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
80
|
200.8 | 3.8 | 13.6 | 15.1 |
| Итого | 356 | 812 | 66 | 37 | 51 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 15 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 385 | 350 | 21 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1811 | 1714 | 102 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли
18.09.2024 08:41
Галина, доброе утро!:) С новыми силами после отдыха в таком
замечательном месте, у Вас все получится. Я вот на месяц
расслаблялась, поездки, ДР, тоже привезла несколько лишних
килограмм, но они быстро сошли, чего и Вам желаю!
Элли,
спасибо большое. Я вам тоже желаю достич нужного результата.
На отдыхе в санатории сказали, что всё меню сбалансировано и по каллориям выверенно. Не смотря на это у меня +3 кг и это при том что я не всё ела что довали. Правда вечерами гуляли по кафе, вино, люля, чебуреки и т. Д. Вот и результат🤪
На отдыхе в санатории сказали, что всё меню сбалансировано и по каллориям выверенно. Не смотря на это у меня +3 кг и это при том что я не всё ела что довали. Правда вечерами гуляли по кафе, вино, люля, чебуреки и т. Д. Вот и результат🤪
Отдых всегда нам кружит голову, мы забываем обо всем и особенности
о питание. Много балуем себя. Но главное настрой на результат и все
получится))))
Крым — сказка. Как осень наступает, сразу хочется к морюшку 🙏🏼
Медитировать))
Галин@
19.09.2024 12:18
алена
котова, 🙏