Галин@
03.06.2024 19:33
Дневник питания за 03.06.2024
Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹
Сегодня делала котлеты с кабачками и была этому очень рада, калорий мало. Записала в создать рецепт и прослезилась сколько же там жира 😥. Буду стараться лучше, подумаю об этом. Сегодня была гроза и проливной дождь поплавать не удалось, решила шагами восполнить физ нагрузку. 
Сегодня делала котлеты с кабачками и была этому очень рада, калорий мало. Записала в создать рецепт и прослезилась сколько же там жира 😥. Буду стараться лучше, подумаю об этом. Сегодня была гроза и проливной дождь поплавать не удалось, решила шагами восполнить физ нагрузку.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Тыква (Тушение) |
25
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
25
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 343 | 16 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 580 | 254 | 2 | 0 | 28 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Котлеты с кабачком |
100
|
212.8 | 10.9 | 17.5 | 2.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 443 | 396 | 14 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
100
|
212.8 | 10.9 | 17.5 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 525 | 442 | 13 | 18 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2703 | 1513 | 47 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
03.06.2024 20:14
А вы говядинку вместо шеи и будет во👍
Валентина
04.06.2024 08:43
Если непогода, физическую активность набираю дома танцами или опен
степ.