Галин@
05.04.2024 20:05
Дневник питания за 05.04.2024
Всём хорошего дня и пятничного настроения🌹🌹🌹
Вчера наелась шоколада утром плюс на весах. 😫 считаю что опять опозорилась. 😢 решила отработать всё эти излишества и пошла в спортзал на новое занятие фитнес калейдоскоп. Раньше мы это аэробикой называли. Вот это было даааа! Вот я отработала всё шоколадки с меня пот градом.... Майку выжимала. Сожгла 924 Ккал 
Вчера наелась шоколада утром плюс на весах. 😫 считаю что опять опозорилась. 😢 решила отработать всё эти излишества и пошла в спортзал на новое занятие фитнес калейдоскоп. Раньше мы это аэробикой называли. Вот это было даааа! Вот я отработала всё шоколадки с меня пот градом.... Майку выжимала. Сожгла 924 Ккал
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| The original клюквв |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 206 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
20
|
57 | 1.7 | 5 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
23
|
4.1 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Зерновой Тостовый [Хлебный Дом] |
15
|
39 | 1.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 388 | 364 | 21 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
30
|
184.5 | 4.7 | 16.9 | 5 |
| Итого | 210 | 269 | 5 | 17 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
28
|
6.5 | 1 | 0.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Пельмени [Уральские Пельмени] |
220
|
475.2 | 24.2 | 8.8 | 74.8 |
| Итого | 433 | 587 | 26 | 10 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Джем из черной бузины |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Итого | 315 | 179 | 15 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2052 | 1433 | 68 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
05.04.2024 20:17
1
Круто, вот Вы молодец!!!! 💪🏼
Валентина
06.04.2024 08:08
У меня сын -тренер говорит, к сожалению это не работает. Надо
сначала пропотеть, а потом есть шоколадки. Это касается снижения
веса, а так вес будет на месте 🙂
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.04.2024 07:12
А в чем опозорились и перед кем?
Стыдно было, да ?
Стыдно было, да ?
Галин@
07.04.2024 07:21
Мария. Адепт
2500 ккал, опозорилась перед собой, что много съела шоколада. 😄
Галин@
07.04.2024 07:21
Мария. Адепт
2500 ккал, да. Стыдно.
Галин@,
ну вероятно вам просто хотелось шоколада. Мы любим вкусную еду. Это
нормально.
Разве стоит этого стыдиться?
Вы никому не обязаны соблюдать тысячу и одну заповедь зож.
Вчера поели, сегодня без шоколадки день проведёте.
Закрыли потребность- живём дальше.
Человек, испытывающий чувство стыда из-за перееданий, его же перееданиями и нейтрализует.
Это замкнутый круг.
Разве стоит этого стыдиться?
Вы никому не обязаны соблюдать тысячу и одну заповедь зож.
Вчера поели, сегодня без шоколадки день проведёте.
Закрыли потребность- живём дальше.
Человек, испытывающий чувство стыда из-за перееданий, его же перееданиями и нейтрализует.
Это замкнутый круг.
Галин@
07.04.2024 08:23
Мария. Адепт
2500 ккал, я понимаю. Спасибо.🌹🌹🌹 Вот и пошла на спорт, что бы
отработать баловство. Я не хочу загнать себя в нервную обстановку
по этому иногда позволяю себе маленькое послабление. Главные слова
МАЛЕНЬКОЕ и послабление. Работаем дальше. 🌹🌹🌹🙂