Галин@
29.03.2024 19:07
Дневник питания за 29.03.2024
Всём привет и хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница, завтра планирую первый выезд за город. Представляю какие пробки завтра будут. Надеюсь остаться в живых. Одним из достижений моего похудения это стали МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ суставы на коленях. Меня это очень радует. 😄 Сейчас когда вижу полных женщин хочется пригласить их в МЗР. 
Сегодня пятница, завтра планирую первый выезд за город. Представляю какие пробки завтра будут. Надеюсь остаться в живых. Одним из достижений моего похудения это стали МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ суставы на коленях. Меня это очень радует. 😄 Сейчас когда вижу полных женщин хочется пригласить их в МЗР.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо С1 [Желток Солнца] |
25
|
38.5 | 3.1 | 2.7 | 0.5 |
| творожная запеканка |
80
|
217.8 | 30.2 | 2.6 | 17.4 |
| Итого | 615 | 617 | 38 | 20 | 69 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 40 | 135 | 4 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо |
100
|
125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 540 | 272 | 21 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 70 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
120
|
197.5 | 13.4 | 9.1 | 14.6 |
| Итого | 120 | 197 | 13 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1885 | 1338 | 87 | 44 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
29.03.2024 22:16
1
Я приглашала всех подруг и знакомых, кто жаловался на лишний вес🙄
Максимум - они заглядывали сюда и говорили - нет , мне не подходит.
В основном отказывались сразу, когда узнавали что надо следить,
взвешивать и записывать. Видно сюда надо прийти самой....
Алла, Нет
пророка в своём отечестве. У меня подруга тоже спрасила как я
худею. Я по наивности начала рассказывать. Как в анегдоте: ПОЧЕМУ
ЧЕЛОВЕК НАЗЫВАЕТСЯ НУДНЫМ, ПОТОМУ, ЧТО НА ВОПРОС КАК ДЕЛА НАЧИНАЕТ
РАССКАЗЫВАТЬ КАК ДЕЛА.😄 Всё что не скажу вам ей не подходит.
Начиная с режима сна и работы. Я уже молчу про дневник это самое
страшное и не нужное. Возможно и не нужное, но мне помогает. 😄