Галин@
27.03.2024 20:34
Дневник питания за 27.03.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Кашка с яблоками на завтрак. Фото еды делать не получается. Сегодня меня освободили пораньше и я сходила к дерматологу и удалила кератому на волосистой части головы, чему безумно рада т. к. Долго собиралась и морально готовилась, много было за и против. Нагрузочка сегодня так себе просто я ещё болею, с носа течёт и голова болит. 
Кашка с яблоками на завтрак. Фото еды делать не получается. Сегодня меня освободили пораньше и я сходила к дерматологу и удалила кератому на волосистой части головы, чему безумно рада т. к. Долго собиралась и морально готовилась, много было за и против. Нагрузочка сегодня так себе просто я ещё болею, с носа течёт и голова болит.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 320 | 374 | 11 | 21 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 30 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
150
|
46.5 | 7.5 | 1.7 | 0.5 |
| Конфеты |
6
|
18.9 | 0.6 | 0.9 | 2.2 |
| Батон Нарезной на Молочной Закваске [Богдановский Хлеб] |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 406 | 134 | 12 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ |
70
|
103.6 | 10.2 | 7 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
70
|
199.5 | 6 | 17.5 | 4.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 265 | 516 | 27 | 38 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творожная запеканка |
100
|
152.6 | 19.7 | 3 | 11.8 |
| Итого | 250 | 223 | 20 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2271 | 1354 | 76 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
27.03.2024 20:39
1
Я, по примеру Аллы, посчитала какой у меня по счету день на
программе. Получилось 87 день минус 6.2 кг чему очень рада спасибо
вам за поддержку🌹🌹🌹
Moroshka
27.03.2024 20:42
Сколько стоит процедура?