Галин@
24.03.2024 05:56
Дневник питания за 23.03.2024
Вот такой получился день. Сходила на физкультуру, 25 минут прошагала, в хорошем темпе, на беговой дорожке + по улице походила. Утром встаню на весы -движения нет, уже неделю на плато.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
22
|
62.7 | 1.9 | 5.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| The original клюквв |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
22
|
61.6 | 2.1 | 1.3 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 307 | 286 | 12 | 20 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса] |
250
|
66.8 | 2 | 2.2 | 9.7 |
| Говядина, подлопаточная часть (Варка) |
50
|
54.7 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
35
|
98 | 3.3 | 2.1 | 16.1 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.8 |
| Катык 3.2% |
80
|
44.8 | 2.2 | 2.6 | 3.4 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
3
|
15.9 | 0.6 | 0.9 | 1.1 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 426 | 19 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Вафельный [Причуда] |
30
|
150.3 | 2.5 | 7.9 | 17.4 |
| Итого | 330 | 246 | 4 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудочки. Ирландское рагу |
80
|
62.6 | 7.6 | 1.6 | 3.8 |
| Салат |
80
|
57.5 | 0.6 | 3.6 | 5.2 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
40
|
119.2 | 4.1 | 2.9 | 18.6 |
| Итого | 200 | 239 | 12 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2307 | 1203 | 48 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
24.03.2024 08:52
1
Может калории надо увеличить, что бы вес сдвинулся? Бывает от
жёсткого дифицита плато.
Алла
24.03.2024 13:22
Очень все красивое и аппетитное!👍 Вы отлично выглядите!