Дневник питания за 19.03.2024

Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹скачала приложение и всё предыдущем пропало. Начала с начала. Не знаю как старую версию соединить с новой. Думаю ничего страшного эта версия мне даже более нравиться. Катык с семенами чиа очень понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	365	288	12	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	159	111	2	4	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Пельмени отварные, по 2-170	125	273.8	12.4	17.4	16.9
Сельдерей	2	0.3	0	0	0
Перец сладкий зеленый	3	0.8	0	0	0.2
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	420	468	26	31	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 13.05.17	70	115.2	7.8	5.3	8.5
Свинина	50	102.1	11.3	5.9	0.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	320	217	19	11	8
Итого за день	1864	1086	60	59	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.03.2024 18:32

Жаль, что пропало, но это ничего страшного. Вы ведь не пропали😂. Вы с нами, а это главное!

Галин@ 21.03.2024 11:28

Валентина, я тоже так подума. Главное что я здесь и с вами мне хорошо. Чувствую поддержку единомышленников. Надеюсь не слететь обратно к толстой опе, а дойти до цели и сохранить вес на многие годы. 🌹🌹🌹

Валентина 21.03.2024 12:28

Галин@, Правильное решение💪😄👌

Галина 21.03.2024 12:30

Катык это аналог йогурта или мацоне?
У на с в городе мацоне сложно найти, даи про катык никогда не слышала.

Галин@ 21.03.2024 21:25

Галина, сама увидела и купила первый раз. Как густой кефир или греческий йогурт термостатный. Только стоит копейки всего 150 р за 800 грамовую банку

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок