Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
анализ показал, что мой ВОО должен составлять 2 110 ккал! МЗР - 1797 ккал. Кому верить, кого слушать?
med-ved написал:)) эта мысль уже четко сидит в моей башке!)) :хорошо: что все делаю правильно)) Но так, тут же нашлись "злые языки" которые записали меня в перфекционисты)) Так что вижу, что все как бы хорошо, а осадок не приятный остался ;)
В любом случае, я бы на вашем месте просто порадовался, что все нормально, и специально этими параметрами не заморачивался. Все здоровые люди различаются, ну и хрен с ним.
Ольга Бостан написал:ну корейцы же едят и все живы)) спс, почитаю, если не сильно много букв, в 2-х словах - о чем там ;)
съел НАСТОЯЩУЮ СОБАКУ
sigma777 написал:да ладноооо! ))) я знаю парочку, как минимум, которые от "удовольствия" ;)
"все болезни от нервов"
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:С этим можно до осени подождать. Обычно по осени массу набирают, а весной на рельеф работают.
2. стабилизировать вес и начать работать на массу мышц?
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:вот я и говорю: расслабься и наслаждайся!
как можно сейчас работать на рельеф, если вокруг столько соблазнов из фруктов?)))
Виктория написал:как относится к ИМТ? Я понимаю, что это величина субъективная, приведенная к средней норме, но... мои 15% жира имеют место быть на моем теле) их надо уменьшить! Самый оптимальный путь- аэробная нагрузка! Ту статью, что ты кидала, я начал читать и тут же вопрос, рекомендации 2-4 г/ кг углей, так это практически моя норма 95*2= 190! это то что я в среднем ем! и это вместе в фруктами и овощами)) Тогда надо урезаться как минимум до 1гр/кг! Блин, сдохну, абрикоску захочууу))) Или ... как я себе думаю, надо оставляя пару-тройку чисто аэробных, начать круговые, типа кроссфита, причем как и рекомендовал Евген, задействовать основные, самые крупные мышцы и грузить их базовыми упрами! Как следствие, аэробные будут жечь жир, а другие - дадут ГР, тесто и общий тонус. Вчера сел на велотренажер, 55 мин при 80% от МЧСС с интенсивом каждую 4-ю минуту до максимума, ЧСС 90% . При аэробных, задействованы ММВ, как помнится, они не так горят как другие, белые. Так что, увеличив белок в 1,5 раза и оставив угли прим 2 гр/кг попробую дней 10-14. Каков эффект будет. Ну и гляну приемлемую прогу упров круговых.
большого лишнего веса
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:мне кажется, это очень неплохо. Ты же не к соревнования готовишься, когда % жира доводят до 8-10%
мои 15% жира имеют место быть на моем теле) их надо уменьшить!
Виктория написал:Во! Вот тут у меня и возникли первые сомнения, ИМТ 27, а жира 15%! Т.е. в принципе, я нахожусь в нормальной кондиции, активная клеточная масса у меня больше нормы! И вот тут то у меня ступор и возник, как дальше? С учетом того, что стать ББ у меня нет никакого желания))
Ты же не к соревнования готовишься, когда % жира доводят до 8-10%
Виктория написал:)) вот тут то и небольшая закавык)) Еще не совсем).Поэтому и себе и вам с вопросами мозг выношу)) В любом случае, спс за советы))
если отражение в зеркале тебя устраивает
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Возможно, стоит еще раз обмериться. Выспавшись и без излишней воды (соли).
у меня и возникли первые сомнения, ИМТ 27, а жира 15%!
как относится к ИМТ? Я понимаю, что это величина субъективная, приведенная к средней норме, но...Я вообще не принимаю всерьез. Про себя, например, я уверен, что до "нормы" в 25 худеть не собираюсь, это не мое (я достаточно "широкоплечего" сложения). Я уже приводил фото чувака с "излишним" весом, который глумился над ИМТ:
sigma777 написал:Увы, но такое не возможно, как я понял из объяснений наших Гуру)) Хочу попробовать убрать по максимуму пузо. Как я понимаю, это уже подкожный жир остается, но блин! как его еще много :evil:, а уже потом можно " с чувством, с толком, с расстановкой" поработать над общим видом)
Или и то и другое?
sigma777 написал:Упры на пузо, не знаю, как правильно назвать, Паша бросал, я ссылку сохранил, обратил внимание, что некоторые инструкторы в зале их делают, ну или похожии. Так, что давайте свои ссылки на вакуум и планки.
планки и вакуум
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Так я про желаемый конечный результат :) Понятно, что это будут разные стадии.
Увы, но такое не возможно, как я понял из объяснений наших Гуру))
sigma777 написал:вот я бы еще знал)) Пока не решил себе ;) Первоначальная задача была 90 кг, а тут хрясь, на полном скаку- Тьпрууу! Вот и ору, кто что скажет, чем поможет, на мысль натолкнет))
Так я про желаемый конечный результат
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Так я про желаемый конечный результат :) Понятно, что это будут разные стадии.
Увы, но такое не возможно, как я понял из объяснений наших Гуру))
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Точно :)
Точно?
sigma777 написал:Вот! Это и есть ключевое слово)) При всех техниках, при всем желании, но- это пожалуй самое главное, на фоне тренировок! хоть каких))
жирок лишний - это диета