| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
28
|
48.4 | 6.8 | 2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| каша Трио |
424
|
351.1 | 10.2 | 8.9 | 57.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
24.3 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 586.1 | 30.6 | 21.2 | 66.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
140
|
76.9 | 17.1 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| зеленый гарнир |
150
|
71.4 | 6.6 | 0.6 | 11.4 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 420.7 | 41 | 16 | 28.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 295 | 417.6 | 9.9 | 14.9 | 61.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 839 | 392 | 19.7 | 12.9 | 48.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4375 | 1907.5 | 106.9 | 64.1 | 225.2 |
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:не надо туда ехать, оставайтесь с нами :nurse:
брошу все нах и уеду))