Татьяна
31.05.2024 07:59
Дневник питания за 31.05.2024
Доброе утро!
Рацион на сегодня. Заметила, что в последнее время стало тянуть на сладкое. Ну, не то чтобы тянуть, но иногда хочется. А я вообще по жизни сладкое не люблю, вот вообще ничего. Всегда по острому и соленому была. Интересно, из-за чего это может быть? Дефицит калорий маленький, наедаюсь, срывов нет. Нашла для себя компромиссное решение: покупаю вкусные готовые десерты и рано утром съедаю кусочек с чашечкой кофе. Вот только что съела одну маленькую профитрольку в ванильном соусе. Вкусно очень. (Раньше бы даже не посмотрела
).
Еще меня напрягает размер моих порций. Они прямо большие. Да, желудок сильно растянут, его нужно заполнить, чтобы почувствовать сытость. Но все равно, когда вижу в чужих рационах порции супа по 150 грамм (у меня обычно 350-400) думаю, смогу ли я так когда-нибудь.
Весы сегодня утром надо мной подшучивали. Они у меня умные по паспорту, и мне иногда кажется, что у них и правда IQ такой приличный, чувство юмора точно присутствует. Любят они мне показывать вес, отличающийся от реального килограмм так на 5! Сегодня с утра показали 79 кг. Я мило поулыбалась и попросила не дурить. Вот понимают же. Я с них даже сойти не успела, а цифры поменялись и показали 84,8. все, как положено. Чудеса!
Собираюсь и убегаю в зал. 
Рацион на сегодня. Заметила, что в последнее время стало тянуть на сладкое. Ну, не то чтобы тянуть, но иногда хочется. А я вообще по жизни сладкое не люблю, вот вообще ничего. Всегда по острому и соленому была. Интересно, из-за чего это может быть? Дефицит калорий маленький, наедаюсь, срывов нет. Нашла для себя компромиссное решение: покупаю вкусные готовые десерты и рано утром съедаю кусочек с чашечкой кофе. Вот только что съела одну маленькую профитрольку в ванильном соусе. Вкусно очень. (Раньше бы даже не посмотрела
). Еще меня напрягает размер моих порций. Они прямо большие. Да, желудок сильно растянут, его нужно заполнить, чтобы почувствовать сытость. Но все равно, когда вижу в чужих рационах порции супа по 150 грамм (у меня обычно 350-400) думаю, смогу ли я так когда-нибудь.
Весы сегодня утром надо мной подшучивали. Они у меня умные по паспорту, и мне иногда кажется, что у них и правда IQ такой приличный, чувство юмора точно присутствует. Любят они мне показывать вес, отличающийся от реального килограмм так на 5! Сегодня с утра показали 79 кг. Я мило поулыбалась и попросила не дурить. Вот понимают же. Я с них даже сойти не успела, а цифры поменялись и показали 84,8. все, как положено. Чудеса!
Собираюсь и убегаю в зал.
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1700 | 9 | 0 | 0 | 2 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Профитроли с Ванильным Соусом [Cuisine Royale] |
17
|
67.5 | 1.4 | 4.6 | 5.1 |
| Итого | 247 | 107 | 2 | 7 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Итого | 702 | 513 | 34 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Винегрет |
300
|
204.9 | 8.4 | 6.6 | 25.2 |
| Филе куриное в фольге |
100
|
144.2 | 26.3 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 450 | 463 | 39 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Филе куриное в фольге |
100
|
144.2 | 26.3 | 4.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
20
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 420 | 402 | 31 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3519 | 1495 | 108 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весы - молодцы! Любят ваши весы польстить.
Я сегодня погуляла с собакой, помыла ей лапы и прыг на весы, они мне вес показывают
, а все остальные компоненты тела нет. Посмотрела в подсказках, а они не показывают потому что у меня ноги не чистые🤣. Смотрю и правда, то ли собака на ногу наступила, то ли пока гуляла в шлепках нога запылилась. Левая ступня прямо грязная. Пошла отмыла и весы всю правду рассказали.А я сомневалась в их правдивости на счёт белков, воды, висцерального жира и моего возраста, но за 4 месяца пользования ими начинаю убеждаться, что умненькие они. Но, как, через пятки они это всё считываю?!
Я сегодня погуляла с собакой, помыла ей лапы и прыг на весы, они мне вес показывают
, а все остальные компоненты тела нет. Посмотрела в подсказках, а они не показывают потому что у меня ноги не чистые🤣. Смотрю и правда, то ли собака на ногу наступила, то ли пока гуляла в шлепках нога запылилась. Левая ступня прямо грязная. Пошла отмыла и весы всю правду рассказали.А я сомневалась в их правдивости на счёт белков, воды, висцерального жира и моего возраста, но за 4 месяца пользования ими начинаю убеждаться, что умненькие они. Но, как, через пятки они это всё считываю?!
Рисунок просто позитивный👍!
Татьяна
31.05.2024 11:39
МИРОШКА,
у меня с весов сейчас, кроме веса, ничего не считать.. Они у меня
немецкие, AEG. Уже год, как перестало работать приложение на
телефоне, полноценно работать. Само приложение вообще больше не
доступно к скачиванию, обновлений нет, работает некорректно. По
сути показывает только вес и ИМТ. На самих весах цифры все бегут,
но это как-то не слишком удобно использовать, я даже не помню, в
каком они там порядке высвечиваются. Новые весы покупать вроде как
ни к чему, вес ведь виден
МИРОШКА
31.05.2024 11:49
Татьяна,
по большому счету вес только и нужен. Когда выбирала весы мне
вообще советовали не брать с приложением, а взять обычные. Я
выбирала, выбирала и взяла бюджетные на них были не плохие отзывы,
но вот с дополнительными функциями. Сейчас наблюдаю, что они мне
каждый раз выдают, интересненько наблюдать. По весам у меня не
хватает воды (с этим согласна) и белка (вот в этом вопрос, а
возможно и правы)
Танюра
31.05.2024 16:46
А,кстати, о тяге к сладкому....🍫🍨🍧
Интернет пишет,что не хватает витаминов группы В или минералов :магния,железа, кальция, хрома. Хром вообще отвечает за уровень сахара в крови...
Иногда и мне хочется чего-нибудь 🍬🍫🍰...как-то спасалась творогом....надо взять на контроль нутриенты....
Интернет пишет,что не хватает витаминов группы В или минералов :магния,железа, кальция, хрома. Хром вообще отвечает за уровень сахара в крови...
Иногда и мне хочется чего-нибудь 🍬🍫🍰...как-то спасалась творогом....надо взять на контроль нутриенты....
) я тоже иногда срываюсь на 2-3кусочка шоколада, который пролежал в холодильнике 2 месяца...устала на него смотреть))))....раньше меня спасал творог, а теперь столько белка в организм попадает,что творог уже иногда бывает в рационе....))) ну,не совсем иногда, но реже....
По поводу 150г супчика)))....это про меня?!))))
Сьесть за один присест всё, что на обед спланировала-это много для меня... я привыкла маленькими порциями и часто с перекусами. Вчера попробовала рацион на 94%- это уж очень много...!!!!
....порадовало только,что по нутриентам красота))))....
Думаю,что опыта пока маловато....есть к чему стремиться....и не бывает всё идеально...
Хорошего дня и позитивного настроения 🌞🌞🌞🌞🌞💞💞💞💞