Дневник питания за 17.02.2024

Способ простой относительно, калорийность этих семечек конечно😁. Я просто пью бады с витаминами В.

Надежда, мне калорийность не важна. Пока недовес))  да и лишние жиры в моем случае, полезны, сейчас интеллектуальной нагрузки много, прохожу обучение, мозг при работе много топлива требует. Я сейчас хочу сбалансировать рацион, а потом уже добавить БАДы. Бады подобрать несколько сложнее, потому что нужно учитывать совместимость минералов и витаминов, смотреть составы, какие там формы соединений, я пыталась уже подбирать , пока не получается, еще многого в этом не понимаю. Нужно еще инфы поднабрать, чтобы выбрать добавки, возможно даже у нутрициолога проконсультироваться. А пищевые продукты можно употреблять в любых комбинациях  не запариваясь о совместимости.

Кто бы мог подумать, что самым простым способом будет съесть 100гр семечек))

они полезны не только этим. Я покупаю сырые чищенные, жарю и ем довольно часто. С сухофруктами к тому же будет очень вкусно. :)

Алиса, тогда вам просто надо купить сырые семечки, проколите на сковородке и ешьте. Я давно (веся в разы меньше😁), делала шоколадки из семечек (разных, подсолнечника, тыквы, льна и тд.), смешивала с перемолотой курагой или финиками, укладывала в форму (постелив плёнку) и поверх заливала горьким шоколадом, потом в холодильник, затем просто разрезала на квадратики и ела по надобности. Помогало или нет не знаю, но анализы были в норме)

Юджин (кето+ИГ), я пробовала всякие семена, типа семечки, кунжут, и т.п.т насыпать в мед, получается как козинак вязкий. плюс еще можно туда добавить урбеч любой и, например, сливочного масла немного и перемешать - если все ингредиенты сами по себе вкусные ( некоторые виды урбеча бывают странные, прям на любителя), то получается просто космос)) но много такого не съешь, 2-3 столовые ложки за раз, потом мне слишком сладко становится))

Надежда,у меня мама так делает, такую пасту с сухофруктами, ток без шоколада, вкусная вещь. Можно попробовать как вы говорите с шоколадом, у меня какао-порошок есть, мож его в туже смесь просто добавлять вместо шоколада? и еще есть какао-бобы, их можно крупкой подробить и в такую сухофрукто-семечковую смесь вмешать))

Алиса написал:
я пробовала всякие семена, типа семечки, кунжут, и т.п.т насыпать в мед, получается как козинак вязкий. плюс еще можно туда добавить урбеч любой

мёд сам по себе особо ни чем не полезен как бы об этом не рассказывали древние сказки... :извини!: Если хотите худеть, то лучше такие продукты исключить. если иная цель, то другой вопрос...

Алиса написал:
то получается просто космос)

вкусного разного много, но не всё полезно... :oops:

Алиса, вполне можно думаю. Весь смысл в том, чтобы сделать удобный перекус, плитку твердую легче с собой взять, да и дома, чем пасту.

Юджин (кето+ИГ), мне нельзя худеть. я меньше 50ти вешу при росте 160. Цель - восполнить дефицит витаминов и минералов. Рацион не полноценный пока.

Алиса написал:
Цель - восполнить дефицит витаминов и минералов.

тоже хорошая цель. Моя жена примерно при Вашем росте весит 43 кг. :D

Целесообразно не уменьшать калорийность ниже 20%, а у вас почти 40.

Евгений Михайлович, коту под хвост эту калорийность. она не поможет восполнить дефицит микроэлементов.

Алиса, Добавляйте эти 20%, продуктами из раздела Питание - СуперЕда, в котором обозначены продукты с максимальным содержанием того или иного микроэлемента.

Алиса написал:
коту под хвост эту калорийность. она не поможет восполнить дефицит микроэлементов.

сильно сказано! :D:rose:

Юджин (кето+ИГ), LOL

Алиса, прикольно, тут набор олдскульных смайликов, как с форумов)