Наталья
01.10.2024 23:15
Дневник питания за 01.10.2024
Сырники 🙃
Вчера ими закончили, сегодня с них начался мой день 😋
Вкусно, сытно, половина дневной нормы по белку закрылась к обеду 😎
Обед урвала просто чуток у сына, ему так понравился этот рис что съел все сам 🙈
На мою долю выпало 120гр 🤣
Но это правда вкусно, угли опять же 😏
Ужин после уже привычного кардио 😇
Рыбка 🐠 с салатиком 🥗 😋 
Новый перфоманс 😎
Дистанция 1000 метров, уклон 10
Надо сделать как можно быстрее 😏
Ну и + пробежка 30 мин 😇
Вчера ими закончили, сегодня с них начался мой день 😋
Вкусно, сытно, половина дневной нормы по белку закрылась к обеду 😎
Обед урвала просто чуток у сына, ему так понравился этот рис что съел все сам 🙈
На мою долю выпало 120гр 🤣
Но это правда вкусно, угли опять же 😏
Ужин после уже привычного кардио 😇
Рыбка 🐠 с салатиком 🥗 😋
Дистанция 1000 метров, уклон 10
Надо сделать как можно быстрее 😏
Ну и + пробежка 30 мин 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
225
|
340.7 | 51.8 | 7.9 | 17.1 |
| Слива (садовая) |
324
|
158.8 | 2.6 | 1 | 31.1 |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Zero сгущенное молоко |
39
|
35.1 | 1.2 | 1 | 2.3 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
300
|
94.9 | 6.4 | 3.2 | 10.1 |
| Итого | 1063 | 695 | 63 | 13 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с креветками |
120
|
132 | 9.4 | 1.4 | 20.2 |
| Протеиновый Батончик Лимонный Торт [Boombar] |
1
|
173 | 20 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 180 | 305 | 29 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
119
|
176.1 | 24.7 | 7.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
93
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
66.5
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
85.5
|
12 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Молодая кукуруза |
69
|
48.3 | 1.8 | 0.7 | 8.7 |
| Сыр творожный ломтик, прованские травы (15г.шт) |
47.5
|
105.9 | 5.2 | 9 | 0.8 |
| Йогурт «Густой Греческий» 2% |
57
|
36.3 | 5 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 537 | 399 | 38 | 18 | 17 |
| Итого за день | 1780 | 1400 | 131 | 37 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dmitry Bat
02.10.2024 00:50
Угол 10 градусов, а на картинке нарисовано чуть ли не под углом
45 :crazy:
Наталья вы молодец!