Алеся
07.03.2024 18:15
Дневник питания и тренировок за 07.03.2024
Здравствуйте 👋 всем девочки с наступающим праздником!!вчера был
корпоратив на новом месте работы. хотела сегодня уже ничего не
употреблять но опять был бешбармак потом торт клубника в шоколаде . 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Итого | 285 | 211 | 2 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| конина отварная |
120
|
288 | 37 | 15.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2417 | 356 | 42 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бешбармак |
400
|
857.6 | 82.8 | 32.4 | 61.6 |
| Торт Премьера [Тортила] |
150
|
564 | 10.5 | 22.5 | 79.5 |
| Клубника в Шоколаде [Планета Витаминов] |
150
|
375 | 3.8 | 22.5 | 41.3 |
| Итого | 700 | 1796 | 97 | 77 | 182 |
| Итого за день | 3402 | 2364 | 141 | 114 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была прогулка после концерта в школе ,немного даже побегали .давно
так много не шагал 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9680 |
9680 |
Количество шагов |
12866 |
12866 |
Время |
137 |
137 |
Пульс |
145 |
145 |
Расход калорий |
807 |
807 |
Результаты за день
Энергозатраты: 807 ккал
Дистанция: 9680 м
Количество шагов: 12866
Время: 137 мин
Пульс: 145
Sanya)
07.03.2024 18:47
2
На ваши фото посмотришь и разум отключается🤪😂 С наступающим
праздником 💐💐💐
Галин@
07.03.2024 20:29
Я бы тоже не отказалась от парочки клубничек, но не больше. Сила в
дозировке.
Алла
07.03.2024 21:49
С наступающим!:rose:
Алеся
08.03.2024 06:21
Девочки всех с праздником🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Майя
08.03.2024 16:29
Какая красота!