Dmitry Bat
06.10.2024 00:28
Дневник питания за 05.10.2024
Вчера в одной веточке здешнего форума обсудили, не устроить ли в
эти выходные блинный челлендж. Сказано - сделано: сегодня
приготовил белковые блины, заменив часть муки казеином. Вышло и
очень нежно (главное не забыть добавить разрыхлитель), и по
соотношению белков к калорийности - просто бомба! 😎 Блинов
получилось многовато, вдвоём на завтрак мы их все не осилили,
поэтому доедал их ещё и в обед, после силовой трени... и с
удовольствием 🤩 
А завтра будем экспериментировать с сырниками на овсяных отрубях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на казеине и обезжиренное молоке |
254
|
453.4 | 48.8 | 11.7 | 36.6 |
| Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
59
|
19.5 | 0.4 | 1.5 | 0.9 |
| Topping сгущёнка [Bombbar] |
75
|
122.3 | 3.5 | 4.5 | 5 |
| Низкокалорийный джем АБРИКОС |
128
|
51.2 | 1.3 | 0.1 | 10.2 |
| Exponenta High-Pro |
184
|
110.4 | 22.1 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
199
|
103.5 | 0.5 | 0.3 | 22.7 |
| Итого | 899 | 860 | 76 | 18 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое творожное трубочка |
75
|
231.8 | 4.3 | 15.5 | 18.8 |
| Итого | 75 | 231 | 4 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на казеине и обезжиренное молоке |
104
|
185.6 | 20 | 4.8 | 15 |
| Топпинг манго-маракуйя |
77
|
30.8 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
43
|
14.2 | 0.3 | 1.1 | 0.7 |
| Виноград |
382
|
275 | 2.3 | 2.3 | 58.8 |
| Итого | 606 | 505 | 22 | 8 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Баклажаном, Сыром Фета и Зелёным Соусом [Any Group] |
250
|
497.5 | 9.5 | 41.8 | 21 |
| Дорада Запечённая [Азбука Вкуса] |
250
|
547.5 | 45.3 | 39.8 | 2 |
| Рис отварной |
250
|
118 | 2.5 | 0.3 | 26.3 |
| Мороженое пломбир |
180
|
417.6 | 6.7 | 27 | 36.7 |
| Итого | 930 | 1580 | 63 | 108 | 86 |
| Итого за день | 2510 | 3178 | 167 | 150 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.10.2024 02:04
2
Обожаю эту сгущенку 🤤
Наталья,
Вас угостить? 😇
Dmitry
Bat, конечно
Диктуйте адрес 😏
Диктуйте адрес 😏
Только вчера получила эту сгущёнку, случайно на WB наткнулась!
Обожаю сырники именно со сгущенкой, но обычная тяжело в рацион
вписывается.
Татьяна,
У Bombbar много прикольных низкокалорийных топпингов. Ещё
Mr.Djemius посмотрите.
Dmitry
Bat, спасибо. Чувствую, впереди еще много открытий)