Дневник питания за 19.09.2024

Сегодня пообедал очень вкусным салатиком, рецепт которого чуть раньше опубликовал. А также запечёнными сёмгой и картофелем с черри и шампиньонами.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NORDIC Овсяные хлопья	66	237.6	7.9	4	40.9
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition]	30	112.5	22.5	0.5	2.8
Кокосовое молоко “Barista”	247	76.6	2.2	9.4	0
Молоко миндальное Almond Barista	30	7.2	0.1	0.4	0.9
Вишня пломбир High-pro	160	99.2	20	0	4.8
Персик	203	91.4	1.8	0.2	19.3
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Итого	816	724	57	15	89

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца	639	240.3	6.4	4.5	38.3
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Шампиньоны	62	16.7	2.7	0.6	0.1
Картофель	380	292.6	7.6	1.5	61.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	127	92.7	12.6	2.4	5
Лосось атлантический (семга)	228	348.8	45.6	18.5	0
Соус-маринад для приготовления рыбы и морепродуктов	60	72	0.9	0.1	16.8
Персик	199	89.6	1.8	0.2	18.9
Dark chocolate 68% без сахара малина вишня Jean rene	39	197.7	1.5	16.4	11.6
Итого	1945	1401	81	44	160

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара по-Азиатски [Воккер]	260	543.4	19.2	33	41.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Спринг Роллы с Крабом и Овощами [Австралийский Торговый Дом]	182	236.6	9.1	3.6	43.7
Итого	543	1033	41	49	106
Итого за день	3304	3161	181	108	356

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.09.2024 13:05

супер 😋

Танюра 20.09.2024 14:13

Тарелочки - загляденье!!! Очень красивая подача 👍👍👍👍

Dmitry Bat 20.09.2024 15:34

Танюра, спасибо 😀