Эльмира
05.10.2024 20:41
Дневник питания за 05.10.2024
Всем привет!
Тут были на днях увлекательные подсчеты сырого/готового. Я тоже сделала подсчеты, но другого рода.
Я купила форель 646 грамм, по 1399,9 руб за 1 кг, приготовила на пару, убрала все несъедобное шкурки, кости и взвесила только то, что идет непосредственно в пищу. Получилось 413 грамм, а это друзья, уже 2190 руб за 1 кг! Вот такая золотая рыбка 
В микронутриентах опять все зеленое, это
пройдет жму с благодарностью Вашу руку! 
Если вы ищете, что посмотреть на выходных, то могу порекомендовать
вам мини-сериал Предшественница, 2021 г
Архитектор построил модный умный дом, сдает его дешево, но к жильцам очень высокие требования. Мне понравилось, что повествование очень спокойное, размеренное, "да, у нас тут есть проблемы (убийство, изнасилование), но раз, два, три, четыре, пять..все р е ш а е м о". Такой милый триллер немного с психотерапевтическим эффектом. 
Тут были на днях увлекательные подсчеты сырого/готового. Я тоже сделала подсчеты, но другого рода.
Я купила форель 646 грамм, по 1399,9 руб за 1 кг, приготовила на пару, убрала все несъедобное шкурки, кости и взвесила только то, что идет непосредственно в пищу. Получилось 413 грамм, а это друзья, уже 2190 руб за 1 кг! Вот такая золотая рыбка
Архитектор построил модный умный дом, сдает его дешево, но к жильцам очень высокие требования. Мне понравилось, что повествование очень спокойное, размеренное, "да, у нас тут есть проблемы (убийство, изнасилование), но раз, два, три, четыре, пять..все р е ш а е м о". Такой милый триллер немного с психотерапевтическим эффектом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 265 | 761 | 24 | 38 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
120
|
139.2 | 24.7 | 4.4 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) |
150
|
50.3 | 7.1 | 0.4 | 4.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 539 | 616 | 51 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 257 | 344 | 31 | 16 | 17 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2367 | 1728 | 107 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
06.10.2024 08:12
1
Да уж, с рыбкой крутой подсчёт! 😊💪
:)
А для чего вам важно зелёное? Я вчера опять почему-то мало ела, полоски жёлто/красные. С изумлением смотрю на это. Любопытно, что будет дальше, - потянет меня на какие-то дефицитные нутриенты или нет.
А для чего вам важно зелёное? Я вчера опять почему-то мало ела, полоски жёлто/красные. С изумлением смотрю на это. Любопытно, что будет дальше, - потянет меня на какие-то дефицитные нутриенты или нет.
Это
пройдёт,мне важен только рейтинг, а зеленые макронутриенты у
меня не получались, а оказалось все очень просто.
У меня тоже нет особо аппетита, последние месяцы питалась с высоким рейтингом, может витаминок переела...;)
У меня тоже нет особо аппетита, последние месяцы питалась с высоким рейтингом, может витаминок переела...;)