Мой здоровый рацион
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.08.2024 23:30

Дневник питания за 07.08.2024

Сижу дома, кормлю птенчика, каждый час, в перерывах сбегала в больницу, сдала анализы и в аптеку, магазин, испекла оладьи кабачковые. Вообще весь день ем, удивлена, что так мало наела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
67
 35.5 1.9 1.7 2.7
Сыр РАДОСТЬ ВКУСА Большой куш п/тв 20%, без ЗМЖ
27
 58.4 8.8 2.6 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
39
 21.1 1.1 1 1.9
Нектарин
110
 42.9 1.2 0.3 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Корейка карбонат
18
 25.4 2.7 1.6 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
 27 1.3 1.4 2.1
Арбуз
380
 102.6 2.7 0.4 22
Итого 711 362 21 9 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
45
 72.9 1.2 6.8 1.6
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Оладьи овощи
141
 124.5 5.1 2.4 20.6
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
27
 169.8 0.8 18.1 1
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
178
 42.7 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
177
 24.8 1.4 0.2 4.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Перец сладкий красный
73
 19.7 0.9 0.1 3.9
Итого 709 539 12 35 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч
139
 194.6 30 8.3 0
Морковь
29
 10.2 0.4 0 2
Капуста белокочанная
154
 43.1 2.8 0.3 7.2
Брокколи
94
 29.1 2.4 0.3 3.6
Арбуз
230
 62.1 1.6 0.2 13.3
Нектарин
60
 23.4 0.6 0.2 4.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
 67 2.1 0.4 13.6
Оладьи овощи
84
 74.2 3 1.4 12.3
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
21
 12.6 0.6 0.7 1
Итого 872 558 44 15 58

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Вода
260
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
664
 6.6 0 0 2
Итого 1424 11 0 0 2
Итого за день 3716 1471 78 60 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 08.08.2024 00:21
 1 
Как птенчик, прибавляет в весе, волнительно за малыша

Это пройдёт 08.08.2024 07:50
 1 
Птенчик ещё держится? Молодец.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.08.2024 08:10
Татьяна, сегодня +2 грамма))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.08.2024 08:13
 1 
Это пройдёт, да, набрал с 23 грамм, до 25 грамм😁, по графику +2 грамма в сутки. Вечером отнесу администратору группы, они вчера выпускали своих подопечных, она готова моего довыхаживать, а то завтра я не дома, аж с утра, а кормить его каждый час надо трое суток.

Это пройдёт 08.08.2024 08:20
 1 
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а что за группа? Где вы ее нашли?

Татьяна 08.08.2024 08:53
 1 
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), отличные новости, малыш идёт на поправку

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.08.2024 08:56
 1 
Это пройдёт, в интернете, в ВК. Стрижи и там по городам. Правда совершенно случайно она попалась, предложила корм в ночи (оказывается имея по дороге домой с работы, как минимум 7 зоомагазинов я не смогла там сверчков и тараканов кормовых найти).

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.08.2024 08:57
Татьяна, ну, надеюсь. Надеюсь, что успеет набрать вес и при этом не потеряет перья, а значит его успеют выпустить, чтобы он успел улететь.

Татьяна 08.08.2024 09:00
 1 
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), все будет хорошо, конечно волнительно он же такой крошечный

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок