Мой здоровый рацион

Дневник питания за 27.05.2024

Эх, а бегать то больно. Ноют, то ли зубы, то ли кость, то ли десна, то ли от механического движения (от ходьбы в гору то же дискомфорт), то ли от воздуха/ветра. Удивлена. Сегодня покрашусь, постригусь (скорее подравняю длину). Не взвешивалась утром, забыла, проспала, в 8 часов кондиционер устанавливали, вскочила, что успела, то успела. Есть планирую сегодня строго по этому меню, надо начинать возвращаться к подсчётам, а то с лечением как-то не до того было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула
1
0 0 0 0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сырники
146
342.4 26.1 13.3 28.5
Вишня
68
35.4 0.5 0.1 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
318
168.5 9.2 8 12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Горбуша
210
294 43.1 13.7 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
228
2.3 0.3 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 27.05.2024 10:06
 1 
Странно, что в гору ходить не комфортно...
Я пол года ходила в горы с перепадом высот порядка 200м, все ок, никакого дискомфорта не было, учитывая расстояние в 6-7 км. В ветер (20м/с) хожу 2 км, с меньшим перепадом, тоже нет никаких проблем, от этого расстояния даже усталости нет.

Алла 27.05.2024 11:51
 1 
Может от напряжение кровь циркулирует активнее и такой прилив отдаёт в больное место?🤔
Я не врач, но картинку в голове представляю такую😅

Алла, может, но я то думала, зажило все, визуально по крайней мере.

Мария, до всего я то же прекрасно ходила и по прямой и в гору. А теперь... Мне пару имплантов зубов (а до я удаляла зубы с кистами и лечила гайморовы пазухи😒) с наращиванием кости поставили, они пару недель заживали, я еще простыть на антибиотиках и противогрибковых умудрилась в этот период. Теперь вроде все зажило, простуда отступила, можно нагрузки вернуть. Ан не выходит, не комфортно, может привыкнуть надо.