Марина
05.02.2025 20:23
Дневник питания за 05.02.2025
Доброго уютного вечера♥️
Рацион обычный, только в котлеты КураРыба добавила вакамэ, сначала их размочив в воде (на ночь в холодильнике)
Норм котлеты, некалорийные все в зелёненькую крапушку😜
Вкусных вам рационов! 
Рацион обычный, только в котлеты КураРыба добавила вакамэ, сначала их размочив в воде (на ночь в холодильнике)
Норм котлеты, некалорийные все в зелёненькую крапушку😜
Вкусных вам рационов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
52
|
87.9 | 11.5 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Сибирский Пекарь] |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Омлет с адыг.сыром |
134
|
208.4 | 15.3 | 14.7 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| ПаштетИрины |
27
|
46.6 | 3.4 | 2.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 559 | 34 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 674 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщСвининка |
351
|
166 | 14.7 | 4.9 | 14.4 |
| ПловЦвКапуста/Рис |
403
|
327.6 | 36.7 | 6.9 | 26.6 |
| МорковТортМой |
68
|
115.2 | 8.4 | 5.2 | 8.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 827 | 618 | 60 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КотлетаКураРыбаВакамэ |
85
|
83 | 14.4 | 1.8 | 2.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 295 | 209 | 22 | 7 | 12 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4250 | 1455 | 119 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.