| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
79
|
116.9 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
30
|
16.5 | 3.7 | 0.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
113
|
15.8 | 1 | 0.2 | 2 |
| Баклажан (Запекание) |
96
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
120
|
112.8 | 5.7 | 0.4 | 20.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
9
|
48.6 | 0.8 | 3.2 | 3.8 |
| ОладушкиБанан |
74
|
89.2 | 12 | 2.2 | 6.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 697 | 740 | 58 | 31 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
285
|
86.1 | 5.4 | 1.7 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
115
|
16.1 | 1 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
146
|
51.1 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| ОладушкиБанан |
140
|
168.8 | 22.7 | 4.2 | 12.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Напиток из тыквы |
245
|
97.3 | 0.5 | 0 | 25.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1290 | 818 | 66 | 22 | 86 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 291 | 34 | 2 | 2 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3778 | 1593 | 127 | 56 | 143 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
26352 |
26352 |
Время |
238 |
238 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |