Алёна
30.01.2025 20:33
Дневник питания за 30.01.2025
Сегодня прошлась по городу. Старалась пить много воды, из-за этого
постоянно бегаю в туалет. Надеюсь, организм привыкнет и не буду так
часто))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Рисовая каша |
70
|
87.5 | 2.7 | 2 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Рот фронт батончик |
8
|
41.6 | 0.9 | 2.3 | 4.2 |
| халва рот фронт |
28
|
151.2 | 3.9 | 9.2 | 12.6 |
| Глюкофаж 750 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 470 | 15 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
120
|
107.2 | 2.8 | 4.3 | 14.4 |
| Минтай тушеный |
260
|
272.7 | 26.3 | 13.5 | 10.7 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Жевательный мармелад |
18
|
55.8 | 1.4 | 0 | 12.6 |
| Витамин Д Аквадетрим 3 капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 518 | 32 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
70
|
95.9 | 0.8 | 6.3 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гуляш говяжий, консервы |
50
|
106 | 8.4 | 7.2 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Жевательный мармелад |
18
|
55.8 | 1.4 | 0 | 12.6 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
95.4 | 0.5 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 464 | 543 | 17 | 19 | 72 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2280 | 27 | 1 | 0 | 3 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Bombbar Малиновый чизкейк |
1
|
174 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 60 | 174 | 20 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3482 | 1734 | 86 | 69 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна, у
вас 3 литра жидкости! Вся жидкость считается. Воду пить надо,
конечно, но учитывайте и другую жидкость. Организм всё считает и
если бегаете часто, то точно лишнего выпили
Алёна, я
бы не стала на вашем месте. Не, в виде эксперимента, конечно,
похвально )) Я сама экспериментатор ))
Ваша норма - это то, сколько нужно вашему организму, и он об этом явно намекает жаждой. Если силком пить много воды - вы просто вымываете электролиты, хотя и этому организм постарается сопротивляться со временем.
Тут пойнт в том, что зачем заморачиваться, еще и с неудобствами (постоянно у туалета пастись), когда можно не заморачиваться.
Ваша норма - это то, сколько нужно вашему организму, и он об этом явно намекает жаждой. Если силком пить много воды - вы просто вымываете электролиты, хотя и этому организм постарается сопротивляться со временем.
Тут пойнт в том, что зачем заморачиваться, еще и с неудобствами (постоянно у туалета пастись), когда можно не заморачиваться.
Алёна
30.01.2025 21:33
Svetlana M
(не худею), да, я смотрю на общую как раз)
а зачем?