Мой здоровый рацион
Mashyfycya
02.10.2023 10:27

Дневник питания за 02.10.2023

Врываюсь в данную сеть со своего завтрака ! Творог, Сметана, манго, маракуйя и питайя. И кусочек темного шоколада к кофе. Всем крутой недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
120
213.6 19.2 13.2 3.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
15
14.6 0.3 0.1 1.9
Lindt 99% cacao
3
17.2 0.4 1.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
50
184 7.1 3 28.6
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамагочи 02.10.2023 13:50
 2 
добро пожаловать и успехов вам ))
ворвались так ворвались, сразу с манго, маракуйей.. и вкусным шоколадом, шикарно))
где вы живете?:)

Mashyfycya 02.10.2023 14:02
 1 
Тамагочи, большое спасибо) живу на солнечном Кипре - здесь всегда в доволь свежих фруктов и овощей, так что разбаловать себя очень просто 🤣

Ольга 02.10.2023 14:04
 1 
=))

Евгения Вик 02.10.2023 15:22
 1 
Классный у Вас завтрак!

Тамагочи 03.10.2023 08:35
Mashyfycya,
так так... на Кипре... я обожаю красивые фоточки всякой еды и рассказы про еду, наверно потому тут и задержалась))
ну чо там дальше то было? 
не томите :D что на обед и на ужин?