Дневник питания за 12.12.2023

у вас Общий обмен 1,4к ккал, а вы еще и алкоголь умудряетесь впихнуть в 1,1к ккал, мастерство) как долго планируете в таком темпе стройнеть?

Ирина, я с конца октября на подсчёте калорий (правда на другом приложении до этого была) и я в 1290 ккал стабильно умудрялась впихнуть пару бокалов, а то и бутылку красного вина, главное считать рацион заранее, то есть планировать, что ты будешь в этот день есть. Мне проще отказаться от сахара (вообще не проблема), сладкого, газировок, хлеба (обожаю, всю сдобу и выпечку, могу свежий вкусный хлеб просто так есть, пирожки, пироги, беляши обожаю, это любимый фаст-фуд) и фаст-фуда, чем исключить из рациона алкоголь)))

но в этом вине 85 ккал, а не 12, как здесь записано 🤔

Надежда, да, вот так особенность)  :D все мы такие разные и приоритеты тоже) мы раньше с мужем стабильно 3-4 дня в неделю выпивали, вечерком под фильм или сериал, сейчас я не пью вообще (исключения только праздники, с августа был 1 праздник) и муж как-то сам подтянулся, стал тоже меньше по дням пить 1-2 в неделю и по количеству выпиваемого тоже ужался) коллективный разум)

Ирина,можно и на 800 ккал алкоголь впихнуть. И правильно делаете, что не пьете. Я редко выпиваю и немного.  А калорийность зависит от загруженности. Иногда в 1500 ккал укладываюсь, а бывает некогда особо поесть, поэтому получается  мало. Как вчера, почти весь день ездила по делам, ела мало, белка не добрала вообще. Не есть же полночи, чтобы вписаться в норму.

Ирина, мне кажется я вино (или аперитивы различные, сладкие, я пиво не люблю, вообще не пью, а крепкий алкоголь, дай бог раз в год под сало и соленья, люблю соленья) воспринимаю как десерт. Был день, что-то отмечали, я чтобы вино уложить в норму, обедала салатом с рыбой, а ужинала морковью и свеклой запечённой в духовке, сидящие за столом на меня смотрели с удивлением, они то мясо с картошкой наворачивали с не ппшными салатиками. Все дружно решили, что мне, ну очень хочется похудеть😁

Надежда, а хотелось просто выпить) и не выпасть за калорийность 😆

Оксана, отказ от алкоголя больше вынужденный, не из-за того, что я там преисполнилась и очень сознательная, нет))) вы уж кушайте, замедление метаболизма не миф, за пол года ОО снижается на 10% при существенном дефиците.

Я на завтра приготовила бутылочку Мерло, поеду на дачу, и буду смотреть на 🔥в камине.