Сегодня все-таки начну вести дневник питания, хотя времени на него
совсем не хватает.
До этого питалась по принципу Гарвардской тарелки. Это удобно,
конечно, но хочется знать приблизительно сколько калорий ем.
Доброго утра и успехов в этом начинании!! ))
Я тут на МЗР появилась летом, сначала жутко ломало вести этот
дневник, все взвешивать и т.д.
Но это очень быстро дало мне понимание, где я могу "сэкономить" на
калориях без ущерба для вкуса и настроения. А потом я привыкла
вести этот дневник, тем более в среднем рацион одинаковый и легко
копировать привычные продукты.
И до сих пор взвешиваете? На самом деле дневник самый лучший способ
разобраться с калориями лишними. И похудеть легко с помощью
дневника. Но реально напрягает все взвешивать и высчитывать!
Придется🤷♀️
Меня тоже напрягает, но без дневника я снова набираю вес. Вернее я
могу его держать только на уровне при плюс 5 кг от сегодняшнего
веса, а мне там не нравится по эстетическим причинам. Никак не
удаётся удержать 56 кг без подсчёта калорий😖
Оксана,
высчитывает все программа, Вам остаётся только взвесить перед
употреблением и записать. Один из плюсов взвешивания и ведения
дневника, это лень записывать какие либо перекусы на ходу, поэтому
лично для меня проще не перекусывать, чем их учитывать. И со
временем запоминаешь средний вес некоторых продуктов: яиц, яблок,
сыра и проч.
Александр, согласна. Со временем уже
знаешь, сколько чего можешь съесть. И вес примерный. Так что иногда
когда совсем лень - вес на память можно записывать. .
Типа яйцо в среднем куриное 50 гр. , перепелиное 10 гр. , кусочек
хлеба 30 гр. , кусочек большого тостового хлеба 42 гр. и т.д. И
кушаем обычно одно и тоже. Просто уже рацион на изусть шпаришь=))
Я тут на МЗР появилась летом, сначала жутко ломало вести этот дневник, все взвешивать и т.д.
Но это очень быстро дало мне понимание, где я могу "сэкономить" на калориях без ущерба для вкуса и настроения. А потом я привыкла вести этот дневник, тем более в среднем рацион одинаковый и легко копировать привычные продукты.