Елена
13.07.2024 05:46
Дневник питания за 13.07.2024
Всем доброго субботнего дня ⛅️.
Я закончила тему "Вода" и скоро начну новую 👍😉, а пока опубликую небольшое размышление на тему "дентальная агрессия".
Перлз считал, что пищевые привычки создают ту базу, на которой потом развиваются поведенческие особенности.
* То есть если вы остались сосунком и не научились использовать зубы когда едите еще ребенком, то останетесь сосунком-взрослым, который пытается присосаться то к бутылке, то к телевизору, то к окружению…
* Развитие же дентальной агрессии – умения тщательно разжевывать пищу и фокусироваться на ней – помогает взрослым конструктивно использовать агрессию для изучения и преобразования мира, для того, чтобы разбираться в новых и сложных вещах.
* «Наша установка по отношению к пище оказывает огромное влияние на умственные способности, на способность к пониманию, к вонзанию зубов в стоящую перед нами задачу. Тот, кто не использует свои зубы, утрачивает способность использовать на собственное благо эти деструктивные функции» (Perls, 1947, pp. 114-115).
Я люблю погрызть морковь, перчик или пожевать зелёную гречу 😜 
мой завтрак:
горбуша - белок, астаксантин (самый мощный антиоксидант!) В12 РР D I - супер 👍🐟😋
рис - сложный углевод=длительная сытость, антоцианы, Mg Mn (участвует в образовании костной и соединительной ткани) 🌾
чеснок - содержит аллицин (белый цвет) - органическое соединение, активное против бактерий и грибков 🧄
нектарины - лето, каротиноиды, клетчатка ☀️🍑😋 
Я закончила тему "Вода" и скоро начну новую 👍😉, а пока опубликую небольшое размышление на тему "дентальная агрессия".
Перлз считал, что пищевые привычки создают ту базу, на которой потом развиваются поведенческие особенности.
* То есть если вы остались сосунком и не научились использовать зубы когда едите еще ребенком, то останетесь сосунком-взрослым, который пытается присосаться то к бутылке, то к телевизору, то к окружению…
* Развитие же дентальной агрессии – умения тщательно разжевывать пищу и фокусироваться на ней – помогает взрослым конструктивно использовать агрессию для изучения и преобразования мира, для того, чтобы разбираться в новых и сложных вещах.
* «Наша установка по отношению к пище оказывает огромное влияние на умственные способности, на способность к пониманию, к вонзанию зубов в стоящую перед нами задачу. Тот, кто не использует свои зубы, утрачивает способность использовать на собственное благо эти деструктивные функции» (Perls, 1947, pp. 114-115).
Я люблю погрызть морковь, перчик или пожевать зелёную гречу 😜
горбуша - белок, астаксантин (самый мощный антиоксидант!) В12 РР D I - супер 👍🐟😋
рис - сложный углевод=длительная сытость, антоцианы, Mg Mn (участвует в образовании костной и соединительной ткани) 🌾
чеснок - содержит аллицин (белый цвет) - органическое соединение, активное против бактерий и грибков 🧄
нектарины - лето, каротиноиды, клетчатка ☀️🍑😋
вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 470 | 685 | 30 | 9 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
70
|
270.9 | 22.3 | 18.9 | 2.5 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 420 | 719 | 37 | 25 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 610 | 28 | 21 | 70 |
| Итого за день | 3660 | 2015 | 96 | 57 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли
13.07.2024 06:01
Елена, доброго субботнего утра!:) Жду
новой темы с нетерпением. Спасибо за интересный рассказ а воде,
почерпнула для себя много интересного и нужного)))
Сегодня на "десерт" вкусно и необычно, только маловато.....
Это как всегда с десертом, только рассмакуешь, а его уже и нет 😉😉😉😉😉
Люблю грызть яблоки, орехи, много чего ещё ...
В тему дня, дентальная агрессия своего рода здоровая агрессия в преодолении каких-то привычек или в достижении целей. Она как правило спокойная, ищущая прояснений,призванная сохранить контакт, а не разрушить или принести боль оппоненту. Чем обычно и заканчиваются конфликты, к которым дентальная агрессия не относится. К слову, конфликтные люди на подсознании чаще всего переживают бессилие, страх, вину, обиду и боль, которая выхлёстывается злостью, как способом разрядки невыносимого...
Это как всегда с десертом, только рассмакуешь, а его уже и нет 😉😉😉😉😉
Люблю грызть яблоки, орехи, много чего ещё ...
В тему дня, дентальная агрессия своего рода здоровая агрессия в преодолении каких-то привычек или в достижении целей. Она как правило спокойная, ищущая прояснений,призванная сохранить контакт, а не разрушить или принести боль оппоненту. Чем обычно и заканчиваются конфликты, к которым дентальная агрессия не относится. К слову, конфликтные люди на подсознании чаще всего переживают бессилие, страх, вину, обиду и боль, которая выхлёстывается злостью, как способом разрядки невыносимого...
Танюра,
Я не поняла!!! Это про статью?!?!
Я согласна! Когда хочется узнать мотивацию поступка - я прочувствовала это на новой работе, пока "узнавала" коллектив и нюансы работы. Я задавала много вопросов, все сначала думали, что я выясняю отношения (общая привычка оправдываться мне была видна!), а после поняли что я применяю полученную информацию на практике!
Результат:
1. я довольна работой :{}
2. иногда слышу (мы не приучены говорить комплименты!) что со мной легко работать :)
Снова пишу мою любимую фразу:
"Кто чем богат, тот тем и делится!"
Со мной комфортно работать (так говорит мой директор :ah:), а если у человека на душе беспокойство, страх или боль, то разве он будет делиться внутренним комфортом, спокойствием или радостью?! Он постарается выплеснуть на другого то д…мо, которое его переполняет :evil:
И чтобы не заканчивать на грустной фразе, а оставить приятное послевкусие от сообщения делюсь новостями (возможно это благодаря подаренной вами искорке тепла :)):
1. утром я прогулялась по прохладе и купила свежий базилик и петрушку (мне это важно!) 🍀
2. возвращаясь домой увидела такую картину 🐕:
3. прекрасно прокатилась 🚴♀️ и полюбовалась ромашками 🌼
4. уделила время нутрициологии📕!!!
Спасибо за сообщение и искорку тепла🙂, жду ответ про "десерт"🤔
Танюра написал:
Сегодня на "десерт" вкусно и необычно, только маловато.....
Я не поняла!!! Это про статью?!?!
Танюра написал:
сохранить контакт, а не разрушить
Я согласна! Когда хочется узнать мотивацию поступка - я прочувствовала это на новой работе, пока "узнавала" коллектив и нюансы работы. Я задавала много вопросов, все сначала думали, что я выясняю отношения (общая привычка оправдываться мне была видна!), а после поняли что я применяю полученную информацию на практике!
Результат:
1. я довольна работой :{}
2. иногда слышу (мы не приучены говорить комплименты!) что со мной легко работать :)
Танюра написал:
боль, которая выхлёстывается злостью,
Снова пишу мою любимую фразу:
"Кто чем богат, тот тем и делится!"
Со мной комфортно работать (так говорит мой директор :ah:), а если у человека на душе беспокойство, страх или боль, то разве он будет делиться внутренним комфортом, спокойствием или радостью?! Он постарается выплеснуть на другого то д…мо, которое его переполняет :evil:
И чтобы не заканчивать на грустной фразе, а оставить приятное послевкусие от сообщения делюсь новостями (возможно это благодаря подаренной вами искорке тепла :)):
1. утром я прогулялась по прохладе и купила свежий базилик и петрушку (мне это важно!) 🍀
2. возвращаясь домой увидела такую картину 🐕:
3. прекрасно прокатилась 🚴♀️ и полюбовалась ромашками 🌼
4. уделила время нутрициологии📕!!!
Спасибо за сообщение и искорку тепла🙂, жду ответ про "десерт"🤔
Танюра
13.07.2024 16:33
Елена,
да,это про статью....
помните, я писала,что оставляю Ваши посты на "десерт"...т.е. на потом, когда есть возможность не только прочесть,но и переосмыслить прочитанное....
Вот и сегодня, как и всегда хочется продолжения темы....поэтому-маловато))😉😉😉
В голову приходят разные эпитеты к слову десерт, но смысл в том, что тема неожиданная,хотя и связана с пищевыми привычками.....
помните, я писала,что оставляю Ваши посты на "десерт"...т.е. на потом, когда есть возможность не только прочесть,но и переосмыслить прочитанное....
Вот и сегодня, как и всегда хочется продолжения темы....поэтому-маловато))😉😉😉
В голову приходят разные эпитеты к слову десерт, но смысл в том, что тема неожиданная,хотя и связана с пищевыми привычками.....