Дневник питания за 14.10.2024

Зря вы не пьёте воду на тренировке - я себе таким же образом в почках камни вырастил. На тренировке организм усиленно вырабатывает отработанные вещества и почечные клубочки их выводят вместе с водой, но если у вас идёт усиленное потоотделение - поддержание температуры тела 36,6 в приоритете - плюс недостаточное поступление влаги с питьём, влага тут же в канальцах всасывается обратно - для сохранения водносолевого баланса в крови и запаса воды на потоотделение.
В результате происходит концентрация отработанных солей и веществ в почечных лоханках и далее - в мочеточниках и мочевом пузыре. Электролит проходит точку кристаллизации солей и они начинают выпадать в осадок - начинают расти кристаллы солей...

Кстати - цель была точно такая же - быстрее снизить вес и убрать лишний жир.

Следующее, что способствует МКБ - это различные таблетки антацидных средств, применяемые при изжоге, содержащие карбонаты и гидроксиды кальция и магния - именно из них камни в почках и формируются.
Третье - препараты магния, применяемые для борьбы со спазмами. Нужно убедиться в недостатке магния в организме, прежде чем их применять. У меня как раз из за обезвоживания в прошлом году ночные спазмы бедерных мышц мучили. И тоже магний лопал... Толку ноль. Пока случайно не увидел в причинах обезвоживание - выпил чистой воды и спазм прошёл.

ОдинИзСорока, спасибо, что предупредили. Цель у меня не быстрее похудеть, а слить утренние отёки.
Я может путаю, но вы вроде долгое время были без воды?
Не исключаю, что не права, может пересмотрю своё решение. Но я ориентируюсь я думала 1 раз в неделю так делать и при этом если не испытываю сильной жажды. У меня её не было. Так же тренеровка не очень активная, потоотделение не сильное)

Я три года снижал вес со 107 кГ до 67. Сейчас набрал - 82 кГ.
Я применял такую тактику - летом в жару ходил 10 и более км и не пил воду. Какой был расчёт. При сжигании жира получается энергия и вода - поэтому я специально заставлял организм вырабатывать и энергию и воду для охлаждения организма из жира.
Тут всё было чётко и работало хорошо.
Но у каждого организма есть погрешности в метаболизме и каких то веществ может выводиться больше. И вот с учётом того, что я сказал ранее начинает расти камень в почках и далее.
Они бывают нескольких типов - от рациона, метаболизма, воды в данной локации и т.д.
Если у вас утренние отёки - вам необходимо обследовать почки и сердечно сосудистую систему.
Просто ограничивать воду, тем более на тренировке - чревато.
А особенно - если у вас уже и так есть проблемы с почками.
Вы не указали в данных свой возраст. У стариков уже и так накапливаются множество проблем с метаболизмом. К тому же они менее чувствительные к жажде.

Анна, из отрицательных последствий при наличии камня в почке значительных размеров - хронический пиелонефрит. Как правило, выражается на анализах крови низким гемоглобином и высоким СОЭ. Но врачи на это, практически, не обращают внимание, пока вы не начнёте жаловаться на сильные боли в пояснице в области почек, особенно по утрам.
Они рассуждают так - простыли, наверное... Вот и СОЭ. Только это продолжается годами...

Анна, потоотделение может и не сильное, но организм начинает экономить воду при малейшем намёке на недостаток воды и усиленную даже немного работу мышц.
К тому же не забывайте - влага испаряется не только поверхностью вашей кожи, а и при дыхании - через лёгкие. А дышать на тренировке вы по любому будете интенсивнее - значит и влага будет при этом испаряться больше.

Анна, а вообще очень полезно знать свои текущие анализы - общий кровь, моча, и сделать УЗИ почек, сердца - если есть отёки.
Для исследования сердца хорошо провести - ЭКГ, СМАД, Холтер ЭКГ.

Анна, у женщин есть неплохое мочегонное - спиронолактон. Он подобен женскому половому гармону.
Может вам стоит посоветоваться со своим врачём - конечно, сдав анализы - но повторю - причина отёков может быть разная и точно вам может помочь только врач!

ОдинИзСорока, благодарю за нужную и полезную информацию! Возьму себе тоже на заметку! Раньше я всё время ходила с бутылочкой воды. А потом постепенно перестала брать воду, считая, что если пить не хочу, то и не буду лишнюю тяжесть в сумке таскать. Приду домой и попью. А Вы всё досконально объяснили!

ОдинИзСорока, да, это точно! Пить редко когда хочется!

ОдинИзСорока, интересно подумать над этим. Может поменяю стратегию.
Я все же не на столько мучаю организм. Я писала об одном таком дне в неделю) при учёте хорошего самочувствия.

Валентина, благодарю🌹

Мария. Минус 50. Ем всё., тема белок не раскрыта

Валентина, я сейчас себе в смартфон на часы поставил напоминания каждые два часа попить воды - а то чем нибудь занимаешься и забываешь...
Скоро, наверное капельницы придётся прикручивать и так и ходить 🤣🤣🤣

Анна, а так ?

Анна, да, я просто предупредил - на всякий случай, исходя из своего отрицательного опыта.
В любом случае анализы вам сдать не помешает - раз есть отёки...
Да и раз в год необходимо - вдруг что то появится...

Мария. Минус 50. Ем всё., так.. еще одну подсказку

ОдинИзСорока, всем полезно) Это точно.. только кто любит ходить в больницу?

Анна, я хотела белку, а не белок (

Мария. Минус 50. Ем всё., мы их теряем! Теряем бЕлок! Так и мужик другой..

Анна, а это другая нейросеть(

Анна,
«Я писала об одном таком дне в неделю) при учёте хорошего самочувствия.»
...
при такой стратегии нужно остерегаться образования в почках нерастворимых солей - а именно оксалатов! Т.е. нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие щавелевую кислоту.

Анна,
«только кто любит ходить в больницу?»
...
🤣🤣🤣 да и просто ходить не все любят 😉

Мария. Минус 50. Ем всё., эх.. потеряли мужиков с бЕлками, а получили качка с белкамИ :D

ОдинИзСорока, очень много информации про мкб. Короче, лучше пить)

Анна, да, ... это я развёрнуто - до чего сам доходил по частям - нигде про это сжато не видел. Но пофакту желательно знать каждую мелочь.
«Пить, иль не пить?! Вот в чём вопрос!»...
Почти Шекспир... 🤣🤣🤣
На здоровье 🥂