Эффекты одновременных аэробных и силовых тренировок у женщин с диагнозом неметастатический рак груди...

Любопытная статья и рекомендация https://link.springer.com/article/10.1007/s11764-024-01634-y
Последствия для клинической практики

Основываясь на результатах нашего исследования, мы разработали несколько рекомендаций. Во-первых, мы рекомендуем СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (СТ) женщинам с неметастатическим раком молочной железы, независимо от возраста, веса или стадии лечения, за исключением тех, у кого есть противопоказания к физическим нагрузкам. Во-вторых, мы рекомендуем, чтобы люди выполняли АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (АЭ) и ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ (РТ) в одном сеансе и сначала выполняли (АЭ). В-третьих, что касается дозировки физических упражнений, мы рекомендуем людям заниматься (АЭ) умеренной интенсивности не менее 30 минут три раза в неделю для достижения предложенной цели в 90 минут в неделю и выполнять (РТ) не менее двух раз в неделю, нацеливаясь на основные группы мышц, используя не менее двух подходов по 8-15 повторений в каждом. Кроме того, поддержание программы тренировок в течение более 12 недель позволяет достичь лучших результатов. Чтобы повысить уровень участия в физических упражнениях среди выживших после рака, необходимо повысить осведомленность о пользе физических упражнений. Важно отметить, что эти рекомендации основаны на обобщении существующей литературы, и выжившие после рака также должны обращаться к советам физиологов ЛФК при занятиях физической активностью.