В 2009 году трое исследователей, открывших, как можно копировать
ДНК снова и снова, не повреждая ее, получили Нобелевскую премию в
области медицины. Это происходит при помощи теломеров — коротких
участков на конце каждой хромосомы, которые при ее воспроизведении
выполняют защитную функцию. К сожалению, по мере старения организма
сами теломеры становятся все короче и короче, и, когда они
достигают определенного минимума, клетка фактически прекращает свое
существование. На самом деле некоторые современные ученые полагают,
что укорачивание теломеров — это и есть то фундаментальное
изменение, которое лежит в основе процесса старения: стареют
клетки, стареет и человек.
...Исследование ученых из Колорадского университета в 2010 году,
проанализировали длину теломеров в четырех группах испытуемых,
которые различались по возрасту и уровню аэробной физической
подготовки: молодых людей (от 18 до 32 лет), ведущих малоподвижный
образ жизни; молодых и спортивных (то есть тех, кто интенсивно
занимался спортом как минимум 45 минут пять раз в неделю); пожилых
(от 55 до 72 лет), ведущих малоподвижный образ жизни; пожилых и
спортивных. У молодых людей из обеих групп длина теломеров
оказалась практически идентичной. По сравнению с молодежью теломеры
у представителей спортивной группы пожилых людей были лишь чуть
короче, тогда как у их ровесников, ведущих малоподвижный образ
жизни, разница оказалась значительно более существенной.
Ученые также сопоставили длину теломеров у людей старшего возраста
с их VO2max. И обнаружили четкую закономерность: чем выше был этот
показатель, тем длиннее оказывались теломеры. Вывод ясен: аэробные
упражнения заставляют вашу ДНК выглядеть на несколько десятилетий
моложе, чем на самом деле. Ну а для тех, кто ведет малоподвижный
образ жизни, это плохая новость...
Из книги Which comes first, cardio or weights? by
Hutchinson, Alex
https://archive.org/details/whichcomesfirstc0000hutc_k0m6