Дневник питания за 31.07.2023

День порадовал солнышком. Утро начала с привычной чашки кофе и составления плана на день. Удалось выполнить не всё... Лень-матушка впереди меня бежит. Как говорят, сила есть, воля есть, а силы воли нет Широкая улыбка

. Что помогает вам не увиливать от планируемых действий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
витамин D3	1	0.3	0	0	0
суп с капустой и шпинатом ЛЕОВИТ	13	35.1	1.3	1	5.3
Итого	264	41	1	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб, вареный, с солью	300	84	6.5	1.4	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	550	89	6	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леовит Итальянский грибной суп	20	71.6	1.7	2.9	9.7
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Леовит Гречка по-афински с сыром	1	163	5.8	3.4	27.1
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Белый гриб, вареный, с солью	155	43.4	3.4	0.7	4.8
Чай Леовит жиросжигающий комплекс	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
Экстракт семян граната	1	1.5	0	0	0.3
Итого	1419	356	14	9	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафельный хлеб с чесноком "Елизавета"	3	54	1.8	0.4	10.9
Творожный сыр с зеленью Хохланд	70	160.3	4.3	14.7	2.6
Итого	83	214	6	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре со злаками и шпинатом ЛЕОВИТ 20Г	20	60	1.6	1.2	10.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Экстракт семян граната	1	1.5	0	0	0.3
Итого	471	62	1	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
вафельный хлеб с чесноком "Елизавета"	3	54	1.8	0.4	10.9
Творожный сыр с зеленью Хохланд	70	160.3	4.3	14.7	2.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Итого	785	382	10	25	27
Итого за день	4023	1149	41	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 31.07.2023 14:01

Смотря что запланировано :) иногда воплощение задуманного - это свобода и подарок себе (при том оно может быть и нудным, и тяжёлым физически, и пр)

Татьяна 31.07.2023 15:12

Валя-Толстоножка :)), согласна...предстоит работать над собой.

Валя :)) 31.07.2023 15:18

Татьяна, удачи, думаю, всё получится! Хочется пожелать, чтобы процесс был работой "вместе с собой", а не "против себя". 😊

Надежда 31.07.2023 16:29

О моя любимая тема))) Без плана на день ничего не выполниться, с планом 80 процентов и я этому рада)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок