Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калия йодид реневал |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2145 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Хлебцы сметана зелень |
19
|
74.1 | 1 | 2.9 | 11 |
Сыр Мягкий Творожный [Pretto] |
19
|
41.8 | 1.3 | 4.1 | 0 |
Пряники Шоколадные [Яшкино] |
25
|
95 | 1.3 | 1.9 | 18 |
Итого | 388 | 422 | 15 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Окрошка (сами сделали) |
250
|
303.3 | 16.3 | 18 | 18.8 |
Тан [Будь Здоров] |
120
|
18 | 0.8 | 1.3 | 0.6 |
Итого | 400 | 355 | 20 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Греча с грибами и луком |
216
|
174.3 | 8.6 | 2.2 | 30 |
Кура в греческом йогурте с овощами |
212
|
190.4 | 32.6 | 3.8 | 5.9 |
Итого | 468 | 457 | 43 | 6 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
Протеин [Ёбатон] |
2
|
194 | 36 | 2 | 8 |
Итого | 355 | 506 | 87 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3758 | 1742 | 166 | 55 | 139 |
Но из 2 кг скорее всего много воды, жир один не уходит )