Ната
03.04.2024 21:36
Дневник питания за 03.04.2024
Утром делала тренировку по онлайн курсу, доча меня фоткала.
Купила себе легинсы с эффектом сауны для ног и живота, посмотрим, будет ли эффект. Вцплом, заниматься в них было приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
171
|
299.1 | 26.8 | 7.5 | 29.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Арахисовая паста без сахара |
20
|
109 | 4.8 | 8.6 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 514 | 42 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с соусом |
200
|
182.2 | 20.4 | 9.8 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Конфеты |
50
|
155.2 | 2.6 | 3.7 | 28.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 517 | 29 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
153
|
293.8 | 4.3 | 14.7 | 36 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
93
|
134.9 | 15.8 | 7.9 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 596 | 29 | 31 | 47 |
| Итого за день | 2772 | 1629 | 100 | 74 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
03.04.2024 21:40
Крутые легинцы
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.04.2024 21:44
Вот я то же смотрю на эти легинсы, к ним еще и майка продается и
думаю, а мне оно надо или нет. Пока купила сумочку для бега, а то
телефон класть не куда, устала в руках таскать))
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), да, это только самостоятельно
решать, надо или нет.
Вот на майку я посмотрела, решила, что она мне не надо, эти леггинсы как раз весь живот закрывают. Что понравилось, в них как-будто был эффект микромассажа во время тренировки
Вот на майку я посмотрела, решила, что она мне не надо, эти леггинсы как раз весь живот закрывают. Что понравилось, в них как-будто был эффект микромассажа во время тренировки
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
04.04.2024 18:31
Ната,
живот до ребер закрывают?
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), да, как раз так
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
04.04.2024 20:02
Ната,
спасибо.