| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы |
55
|
170 | 8.6 | 15.1 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| Морковь отварная по 2-40 |
45
|
14.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
15
|
14.7 | 3.1 | 0.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
15
|
11.9 | 0.3 | 0.4 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Итого | 470 | 716 | 51 | 38 | 31 |
| Итого за день | 470 | 716 | 51 | 38 | 31 |