Мой здоровый рацион
Василий
25.01.2024 09:02

Дневник тренировок за 25.01.2024

Отлично. Плечи болят, но нашел положение в котором достаточно комфортно делать французский жим. Продолжаем работать дальше...

Жим с трицепсом 08:05 09:01

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
20
50
70
87.5
87.5
87.5
87.5
4900
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
10
10
36
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
1170
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
60
60
60
60
60
3600
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Повторения: 254 раз
Тоннаж: 11270 кг
Ирина 25.01.2024 09:17
Помню, как-то решила я сделать французкий жим на наклонной скамье со штангой, ну и неудачно в третьем подходе резко опустила руки вниз, а там уже сил мало было обратно поднять😅 , благо рядом тренер был, забрал штангу. Всё равно потянула одну руку, восстанавливалась недели полторы. После этого я к этому упражнению долго не подходила)

Mariа_? 25.01.2024 14:40
Ирина, поэтому я его не делаю, слишком травмоопасное упражнение. Заменяю отжиманиями на брусьях и жимом штанги узким хватом

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок