Serge
21.08.2023 23:08
Дневник питания за 21.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
60
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 382 | 986 | 30 | 75 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Хлеб белый |
105
|
279.3 | 9.3 | 3.5 | 49.1 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Икра баклажановая. Консервы |
45
|
66.6 | 0.8 | 6 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 378 | 554 | 42 | 13 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
101.2 | 5.5 | 6.6 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 984 | 396 | 21 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2764 | 2055 | 95 | 119 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Vik
22.08.2023 02:18
Какая красота 😍
Serge
22.08.2023 16:17
Виктория
Vik, Ага дети у бабушки:) можно закаты посмотреть. В Июне
закаты прям над рекой. Но теперь год ждать.
Serge
22.08.2023 18:59
Виктория
Vik, Тоже красота :) Они уже спят. Тут принято детей в 7 спать
класть 😀, некоторые в 6 кладут 😀
Виктория Vik
22.08.2023 20:48
Serge, 👀
жуть какая... Во сколько эти дети потом стают? В 4?!?
Serge
22.08.2023 21:29
Виктория
Vik, Наши в 7 😀 так что норм 😀, мелкие пока устают быстро 😀
Ирина
22.08.2023 21:32
Очень красивый закат! От таких вижов действительно заряжаешься
позитивом!
СветланаС
22.08.2023 22:52
Очень очень красиво! Дух захватывает!
Ольга
27.08.2023 13:27
Фото картины. Художественная фотография. Очень красиво!
Облака живут где ветер,
Исчезая на закате.
Появляясь на рассвете,
Принося дожди со снегом,
С радугой играя в прятки,
Плавно, как бы без разбега,
Рассыпаясь без остатка.
Облака живут где ветер,
Исчезая на закате.
Появляясь на рассвете,
Принося дожди со снегом,
С радугой играя в прятки,
Плавно, как бы без разбега,
Рассыпаясь без остатка.