техник✨
01.01.2024 10:51
Дневник питания за 01.01.2024
Приветствую Вас!Все успешно пережили испытание едой?Такой подарок вручают на СВО.Могу добавить, что кроме сыра, орешков и сникерса все остальное в
обычное время выдают со склада для ежедневного питания. 
Запас на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток какао на воде |
200
|
19.2 | 1.6 | 1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
21.5
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
8.9
|
13.3 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Шампиньоны |
250
|
67.5 | 10.8 | 2.5 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
8.4
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Яичный желток куриный |
4
|
14.2 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина отварная? |
160
|
373 | 56.2 | 14.9 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
218
|
202.7 | 5.5 | 0.3 | 41.3 |
| Итого | 950 | 916 | 78 | 40 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток какао на воде |
200
|
19.2 | 1.6 | 1 | 0.6 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
21 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
41
|
59.5 | 7 | 3.5 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 617 | 638 | 28 | 33 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток какао на воде |
200
|
19.2 | 1.6 | 1 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
37
|
53.7 | 7.8 | 1.9 | 1.1 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Рис белый отварной |
50
|
80.3 | 1.7 | 0.3 | 17.9 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 607 | 522 | 17 | 18 | 69 |
| Итого за день | 5274 | 2077 | 124 | 91 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
01.01.2024 14:36
1
С наступившим Вас!:rose:
Привет, красотка Амелия 🐱, получается так.
Ешё я съел махонький кусочек шашлыка, его я не включил в рацион.
Так предательски вкусно пах.
С завтрашнего дня повышаю углеводы в два раза. Так я буду
поддерживать свой вес. И так перехудел на 2,2 кг.
Углеводы, не торт с конфетами. Рис, гречка, макароны из твердых
сортов.
И из такого подарка я есть не стану. Отдам голодающим коллегам.