Мой здоровый рацион
Татьяна
11.01.2024 15:57

Дневник питания за 11.01.2024

Сдала экзамен на 5, собираю вещи, вечером - на вокзал. Едем в Псков. Пока не знаю, буду ли вносить еду: посмотрим, будет ли хватать времени. В любом случае, мне еще один день минимум питаться примерно тем же. Бананы, овсяное печенье, картофельное пюре или рис и курица (отварная или немного поджаренная на гриле без масла). Питаться так в целом комфортно, голода не испытываю, но не хватает разнообразия, поэтому грустно. Больше всего скучаю по кофе…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
158
 151.7 2.4 0.8 33.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 408 154 2 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
 4.5 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
173
 165 37.6 1.3 0.7
Картофель (Варка без слива)
200
 144.1 3.9 0.8 30.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Итого 831 317 42 2 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
100
 130 2.4 0.2 28.7
Шампиньоны (Тушение)
20
 4.7 0.7 0.2 0
Индейка, грудка, только мясо
100
 114 23.7 1.5 0.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь (Пассерование)
30
 10.2 0.4 0 2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 261 348 27 11 30

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 1750 820 71 14 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат 11.01.2024 16:12
 1 
Мои поздравления.) А меню всё же не такое плохое. Лучше кашки 24/7.😅

Татьяна 11.01.2024 17:02
Женя, спасибо) да, с появлением курицы стало чуть повеселее все-таки)

Ольга 11.01.2024 23:03
 1 
Поздравляю с успешной сдачей!👏

Татьяна 12.01.2024 00:35
 1 
Ольга, спасибо ☺️

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок